ダイエット方法は山ほどの種類があって今もどんどん増え続けていますが、皆が同じダイエットで同じように成功するとは限りません!それは人によって生活環境やからだが違うからです。このサイトでは適したダイエットを探すお手伝いをします。
ダイエット検定1級の私がおススメする3つのランキング
最近は新型コロナウイルスの影響でコロナ太りが叫ばれています。それくらい太っている人が増えているわけですが、焦ってはいけません。

ダイエットといえば無理な食事制限や激しい運動がつきものと思いがちですが…
無理なく綺麗に健康的に痩せる方法があります。怖いリバウンドもありません!一番大切なこと…それは健康であること。いくつかのポイントを押さえれば飲んで食べて楽しく過ごしながら痩せることができるのです。そして皆が成功している方法が自分に合っているとは限りませんよ!詳しくは適正診断をご覧下さい。

ぜひ私が色々チャレンジした運動や食事、生活習慣のダイエット法を比較し参考にしてみて下さい。運動編と食事編、生活習慣編の3タイプでランキングを作成しました!あなたの食事内容のバランスもチェックすることが可能です。ダイエットをはじめてみて知らない用語はありませんでしたか?やはりダイエットにも知識は必要不可欠です!疑問はダイエット用語辞典で調べてみましょう!

ダイエットの基本知識を学ぼう!

基本① 画像ダイエットを始める前に
ダイエットの正しい知識を身につけておかないとせっかくの努力も水の泡になりかねませんよ!

はじめる前にチェック

基本② 画像自然なダイエット方法
自然なダイエット方法…無理なダイエットは身体を壊す原因になります!違和感のない痩せ方が必要です!

 ダイエット方法を確認

基本③ 画像
今の自分を確認する
今の自分の状態をチェックしてみましょう!結果に合わせたダイエットメニューを!

続きを確認する

基本④ 画像性格別ダイエット適正診断
人それぞれ太る理由が違うのと同様に、痩せるのにも性格が大きく関係しています。その人の適性にあわせた運動・食事方法を診断!

ダイエット適正診断

生活習慣からダイエットにチャレンジ!

生活① 画像生活① 生活習慣の改善方法
ただ何となくダイエットにチャレンジしても長続きしません。具体的な目標と日々の成果が見えれば、成功率はぐんと高まります!

改善方法をチェック

生活② 画像生活② 基礎代謝の役割
1日の総エネルギーのうち、約70%を占めると言われています!是非知っておきたい基礎代謝の上げ方!

 基礎代謝を確認する

生活③ 画像生活③ 太る体質について!
他の人と同じ量だけ食べてるのに何故私だけが太るの?そんなあなたは体質が原因かも…

 太る体質の続きへ

 生活④ 画像 生活④ 体温と肥満の関係
痩せにくいと感じた人は体温が原因かもしれません。日本人の一般平均体温36.5℃~37℃とされていますが、それ以下の人は要注意です!

体温と肥満の続きへ

!  お役立ちコーナー

・ダイエッターのサポートツール紹介!

・体重管理ソフト(フリーソフト集)
毎日の体重や体脂肪率の変化を記録することができ、そこから自動でBMIを算出しグラフ化もしてくれるツールです。毎日の体重のみの入力なので手間がかからず、グラフにより、変化が手に取るようにわかるので、ダイエットの強い味方となってくれるでしょう!

ダウンロード※Excel 246KB


!  アプリ紹介

全国スポーツジム検索 アンドロイドアプリ誕生!
 都道府県別に一覧で表示してあるので、とてもわかりやすい内容になっています。アプリになってより一層便利に!ちょっとした急用などでもかんたん検索!ダウンロードはグーグルプレイから




ダイエット検定を受験して知識を深めよう

ダイエット検定問題集色々な資格がありますが、日常生活ですぐに役立つものこそ本当に必要です。ダイエット検定は体重を減らしたい人はもちろんですが、日常生活でも誰もが知っていて損をしない情報が満載なので、知識として習得しておくべきですよ!そんなダイエット検定の問題を紹介しています。
ダイエット検定問題集のまとめ

チェック血液型が意外とダイエットと関わりが深い!?

血液型ダイエット同じダイエット方法や食事法を試しても人によってその効果は違います。なぜかというと一人一人に体質が違うことを想定していなかったことがあります。しかし、この血液型別食事方法なら万人に適用できます。一人一人の細胞がもつ性質を考慮して科学的に研究された食事方法を実践していくからです。










チェックGI値食品種類別一覧表

GIダイエットGI一覧表をもとにダイエット
GIとはブドウ糖の吸収速度のことであり、食べたものは当然すべて吸収されるため摂取カロリーは関係ないので、同じ量の炭水化物を食べれば、GIが高くても低くても、最終的には同じ量のブドウ糖が吸収されてしまいます。







→  知ったか雑学

 砂糖不使用とシュガーレスの意味の違いは?
 砂糖不使用とは、砂糖を使っていないということですが、シュガーレスとは、砂糖やブドウ糖、果糖などの他の糖(シュガー)も使っていない(0.5%未満)ということです。つまり「砂糖不使用」の食品には、砂糖以外の糖が入っている場合があり、その時は「シュガーレス」よりカロリーが高めになることが多いんです。食品を買う時は、表の表示だけでなく裏の原材料表示もチェックしましょう!
原材料表示を確認しよう

運動ダイエット方法 紹介

運動① 画像運動① 適したトレーニング計画
自分はどんなタイプの人間なのか、改めて問いかけてみましょう!その人にあったトレーニング方法がきっとあるハズ!

計画を立てよう

運動② 画像運動② トレーニングの秘訣
今日は休もうかなと考えることは誰でもよくあることです。そこで継続させる為のコツを紹介します!

秘訣を確認する

運動③ 画像運動③ 上半身トレーニング方法
上半身の筋肉が占める割合は高いのでトレーニング効果は大きい半面鍛えにくい部分もあります。

 上半身トレーニング方法へ

運動④ 画像運動④ 下半身トレーニング方法
下半身は身体を支える大切な部分ですし、運動の基礎を作りましょう

下半身トレーニングへ

運動⑤ 画像運動⑤ 必見!運動ランキング
運動ダイエット方法の効果が高い順番にランキングで表示してあります。是非比較して参考にしてチャレンジしてみて下さい。

運動ランキングへ

運動⑥ 画像運動⑥ 運動消費カロリー 一覧
知られざる各運動の消費カロリーを一覧で分かりやすく表示していますので一発で比較検討が可能。

消費カロリー一覧


NEW
検索ワード急上昇中!!
1位にがり

2位太る薬

3位血液型ダイエット

現在みんなが気になっているダイエット検索ワードは…
流行りはすぐに変わるもので、早速チェックしてみましょう!
話題になりそうな用語をチェック
ダイエット用語辞典
肝臓ダイエット


気になるダイエット関係の用語をまとめてみました。

比較的知らない言葉がたくさんあると思います。意味を理解した上で健康的な正しいダイエット生活を過ごしましょう!

食事ダイエット方法 紹介
食事① 画像

食事① 無理なダイエットの危険性
サプリや健康食品の過信は禁物!カロリー表示が絶対ではなく、食事こそが生きる源ですよ!

危険性の続きへ

食事② 画像食事② 食生活の見直し方法
食事を食べる時間を適正に保つだけで、同じ量を食べても脂肪がつきにくくなるのです。美味しく食べてダイエット!

見直しをする

食事③ 画像食事③ 食べる順番が重要!
いつもの何気ない食事を少しだけ変えて、食べる順番を意識するだけで痩せられる……そんな夢のようなダイエットがあるんです!

 食べ順の詳細

食事④ 画像食事④ ダイエットと栄養の関係
なんと言ってもバランスの良い食事は欠かすことができず、当然エネルギーとして消費されなかった脂質は、体脂肪として皮下や内臓の周辺に蓄積されてしまいます

栄養とバランスの詳細

食事⑤ 画像食事⑤ 発見!食事ランキング
食事によるダイエット方法は実に沢山あり、なかなか選べないもの。最も効果的な食事ダイエットのランキングを10位まで発表!

食事ランキングへ

食事⑥ 画像食事⑥ 食品別主成分一覧
食品別の主要成分と料理や食材のカロリーを一覧で表示しています。

主成分一覧

NEW最新ダイエット方法

→旬な食材とダイエットレシピ
現在は栽培や保存技術の発達に伴い、ほとんどの野菜果物が年中手に入ります。便利なのですが、一方で本来あるべき旬というものを忘れてしまいがちです。 旬を無視した食生活は体のメカニズムを無視していることと同じです。なんとなく調子が悪いという人はそのせいかもしれません。
区切り線
→あなたの肥満遺伝子は何タイプ?
なかなか体重が減らないという人は肥満遺伝子が原因かもしれません!ダイエットも遺伝が関係するのです!遺伝だから仕方がない…という気持ちになるかもしれませんが、遺伝の中でも3つのタイプに分類されるといわれております。あなたの遺伝子タイプを確認して、ダイエットに役立てましょう!
区切り線
→運動や行動を起すなら空腹時|血糖値とダイエット
ダイエッターにとってのキホンは空腹時が一番痩せやすく、逆に満腹は太りやすいということを意識して生活をすることです。そのすべては血糖値によって影響を受けており、食事のタイミングや順番などをコントロールするだけでダイエットを飛躍的に助けてくれます。
区切り線
→グルタミン酸のうま味成分でお腹も心も満足感を与える
和食や日本食に多く含まれているグルタミン酸には痩せる効果があります。食事の際に基礎代謝を上げて食事性産熱を発生させるので、食べながらにして痩せることができるのでお得なのです。

今週のおすすめコンテンツ公開!

→質の良い睡眠が痩せる理由
睡眠も肥満に深く関係していることが近年の研究結果でわかってきました。睡眠が十分にとれてる人はなかなか現実的ではないかもしれませんが、正しい睡眠によって痩せやすい体・太りにくい体にするダイエットです!
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→筋力の鍛え方
筋肉は全身に600以上もあります。その中で効率のよい鍛え方は…運動するなら知らないと損をする豆知識!
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→日記帳で毎日を要チェック!
ダイエット日記はダイエッターにとって大切なツールです。アプリや手帳などさまざまな種類もあり、自分に合った使い方ができるうえにとても有効な手段で毎日の変化が把握できますよ。
区切り線
→メタボリック診断・基準チェック
メタボリックシンドロームは内臓の周りに脂肪がたまることに加えて高血圧、高血糖、脂質異常が重なる状態をいいます。メタボ人口は、予備軍も含めて男性は2人に1人、女性では5人に1人といわれています。
区切り線
→スマートフォンアプリ
オリジナルアプリが新しく出来ました!ダイエット用語をスマホでも簡単に検索できる優れものです。痩せる為の第一歩は知識を蓄えることにあるでしょう!疑問はすぐに解決しましょう!

ダイエット基本知識の予習&復習!

ランキング

ダイエットルール
ダイエットをしようと力み過ぎて厳しいルールを自分で作ってないでしょうか?それが一番危険な落とし穴なのです!

ルールを確認する

予習&復習②

ダイエット復習テスト
痩せる為にはある程度の知識が必要不可欠となります。あなたのダイエット理解度はどのくらいでしょうか?早速チェック!

テストにチャレンジ

予習&復習③

よくある質問
ダイエット中に余計に食べてはダメ?運動や食事に関することなどの悩みや疑問から自分の知識を深めましょう。

質問を確認する