手 軽 さ 50/100
コ ス ト 50/100
アレンジ30/100
身体負担50/100
知  識30/100
ペ ー ス 50/100
リセットダイエットとは?
リセットダイエットリセットダイエットとは、1週間の間、食べてはいけない食品と調味料を摂取しなければ 好きなだけ食事の量を摂っても良いというものです。

アメリカで始まったダイエット法で、炭水化物抜きダイエットを発展させ、細かな食事メニューを指定し、より実践しやすい形にまとめたものです。 体に無理をかけず、健康的なダイエットになるようにリセットダイエットは工夫されています。

栄養素に気を配り、効率のいい減量を目指して組まれたダイエットメニューです。三食の食事内容はシンプルで実践しやすく、たった7日間で終わらせることができるという点もリセットダイエットのいいところです。

期間の中で炭水化物、油分、調味料に規制をかける等、食事制限をすることによって減量する方法です。また、食品や調味料も制限されるので、味覚を正常に戻す(リセットする)意味もあります。

この1週間集中食事制限のリセットダイエットは、カロリー計算をする必要もなく、朝、 昼と夕食は、お肉かお魚を食べることができ、さらに好きなだけ野菜を食べることができます。

しかし、いくつか食べてはいけない食品があり、調理の方法にも制限があります。 1週間と期間が短いことも魅力で、リラックスしてできるうえに間食のお菓子やアルコールなども制限し、これらのルールを守れば、1kg~最大で5kg。 平均で2㎏~3㎏くらい減るんだそうです。

ダイエット方法
リセットダイエットは、1週間、NGとされる食品と調味料を食べないだけの簡単な方法なので誰でもできます。

【NG食材・調味量】
穀類、芋類・かぼちゃ・とうもろこし・アボカド・脂身が多い魚や肉(鶏肉の皮、うなぎ、大トロ、ブリ、鮭のハラス等)・油分 ・加工肉や練り製品・ナッツ類 ・豆類(納豆豆腐)・乳製品・お酒・砂糖・マヨネーズ・ケチャップ・ソース・ドレッシング・ バター・マーガリン等

これらでなければ量はたくさん食べても良いということですが、けっこうハードです。


成功のポイント
リバウンドしやすいダイエット法のリセットダイエットですが、いくつかのポイントを押さえておけば大丈夫です!まずは正しいスタート日から始めるということが、重要になってくるのです。正しいスタート日は、体調が比較的良好な時期、つまり月経直後1~2週間を意味します。

リセットダイエットを行っている間は、できれば外食はしない方がよく、そのためには人と会わないですむようにするためには、難しいですが長期休暇をとるなどするといいでしょう。

さらにはリセットダイエット中は、食べたものすべてをダイエット日記に記すようにするのも成功の秘訣です。リセットダイエット期間が無事終了してもダイエット日記をやめず、少なくとも1ヶ月くらい続けると、さらに太ることの歯止めになります。

食べた記録を日記につけて毎日体重を量る事により、どの様な食事で体重が落ちやすいか、逆に太りやすいか等、体のバイオリズムも把握する事が出来るようになります。

このようにリセットダイエットを成功させる秘訣は、脂肪へ変わりやすい食材を使わないようにすることで、それにより今残っている余分な脂肪をエネルギーに変えようとするのです。

毎回の食事で一度にたっぷりと盛り付けることもおすすめのリセットダイエット成功のポイントです。おかわりはしないようにし、一度に全部盛り付けると、食事量を把握することができ、まず目で見て満足できるという点が成功につながります。

リセットダイエットはたった1週間だけと心に決めれば、大好きなお菓子、アルコール、ご飯を食べないのもその期間だけと我慢をすることができるでしょう。 たった1週間を乗り越えるだけで、スマートになった自分を手に入れることができるのです。


ダイエット効果
リセットダイエットを行っていくと、それまでいかにいいかげんな食生活を送っていたかに気づくこともあります。油分、糖分を摂り過ぎたり、味付けが濃過ぎたり、偏食気味の食習慣を送っていたのなら効果抜群です。リセットダイエットで味覚もリセットできるようにしましょう。

脂肪に変化しやすい食物の摂取をカットし、体内の余分な脂肪を効率良く燃焼させる為のリセットダイエットプログラムは、血液中の脂肪濃度を減少して体内を綺麗にする効果もあります。リセットダイエットでの食生活は、近頃さかんに話題になるデトックスのための食事にもなるというわけです。

覚悟を決めて1週間リセットダイエットを実践すると考え方もリセットされます。しっかりダイエットできたという自信が、前向きな考え方につながります。リセットダイエットのプログラムを実践して体重をコントロールできるようになれば、 もっと楽しく毎日を送れることは間違いないでしょう。





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