手 軽 さ 30/100
コ ス ト 50/100
アレンジ50/100
身体負担70/100
知  識70/100
ペ ー ス 50/100

カラオケ 画像2015年はカラオケブームに拍車がかかった年かもしれません。
カラオケにはストレス発散効果だけでなく、ダイエット効果も実は期待できます。

楽しいグループや仲間、家族との交流を深めたり、楽しむための場でもありますが、
しっかりと意識すればダイエットとしても効果的で楽しく痩せれるので一石二鳥な時でもあります。
特にカラオケダイエットとして有効とされているのは腹式呼吸です。
腹式呼吸はちゃんとした有酸素運動であり、脂肪燃焼効果が期待できるのです。

さらに消費エネルギーアップを図るなら、身体を動かしながら、時には踊ったりして歌ったり、しっかりと息を吸って、腹筋を使って息を吐き出すイメージで歌えば、なかなかいいエクササイズになります。腹筋を鍛えられるので自然な筋トレ効果もありスッキリとしたお腹をつくることができるのです。





「カロリーカラオケ」消費カロリー標準値ランキング

通信カラオケDAMシリーズの消費カロリーをカラオケ画面に表示するシステム「カロリーカラオケ」機能の数値を基に、2015年3月1日~2016年2月29日の約1年間でカラオケ配信した楽曲を調査対象とし、2016年2月度トップ500 の中から消費カロリー標準値が高い上位20位を抽出したものです。

標準カロリー
値順位
前年比 2015年
ランキング
タイトル 歌手名 標準カロリー
(Kcal)
曲の長さ
1位 NEW あしたいろ 安田レイ 18.2 6:18
2位 NEW Bravely You Lia 17.2 5:28
3位 NEW はじまり BLUE ENCOUNT 17.0 5:09
4位 NEW 四万十川 三山ひろし 16.6 5:31
4位 NEW イヤな事だらけの世の中で サザンオールスターズ 16.6 5:07
4位 NEW 君に贈る歌~Song For You~ シェネル 16.6 5:41
NEW キミを忘れないよ 大原櫻子 16.5 4:36
NEW ふたりずっと MACO 16.4 5:20
NEW ミカヅキ さユり 16.4 4:22
10 NEW もしも運命の人がいるのなら 西野カナ 16.2 5:25
11 NEW あなたがここにいて抱きしめることができるなら miwa 16.1 5:43
12 NEW 最後もやっぱり君 Kis-My-Ft2 15.8 4:48
13 NEW ヒカリノシズク NEWS 15.6 5:30
13 NEW いつかきっと ナオト・インティライミ 15.6 4:57
15 NEW Kiss MACO 15.4 4:59
15 NEW ありがとうForever... 西内まりや 15.4 5:46
15 NEW 素顔のままで 中村美律子 15.4 5:09
18 NEW イエスタディにつつまれて 塩乃華織 15.3 4:55
18 NEW あなた いきものがかり 15.3 5:59
20 NEW 未来へ ナオト・インティライミ 15.2 4:58
20 NEW ふるさと 15.2 5:39

参考資料:第一興商 通信カラオケDAMシリーズ調べ

調査期間2015年3月1日~2016年2月29日





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最も消費カロリーの高い1位に輝いたのは安田レイさんのあしたいろで楽曲で消費カロリーが18.2kcalで、これは、体重50kgの人が速歩き(95~100m/分の速さ)で5分間ウォーキングをしたときの消費カロリー量(18.5kcal)に相当します。(出典:CASIO高精度計算サイトkeisanより)スローテンポですが力強い印象を与える楽曲なので消費カロリーが高くなるのでしょう。曲の長さもランキング中トップでした。

2位のLiaさんのBravely Youでアニメの主題歌になっている曲です。こちらも力強さが伝わる曲でテンポも早めなのでこの順位となりました。

3位はじまりはBLUE ENCOUNTの3曲目となるシングルで第94回全国高校サッカー選手権大会応援歌となっています。曲も熱血的な印象を与えるメッセージ性のある学調となっており、消費カロリーが多くなることがすぐにわかります。歌っていて気持ちの良い曲です。

2015年のランキングで1曲あたりの消費カロリーが20kcalを超えたものはありませんでしたが、曲の長さも短くなっている特徴があります。ランキング上位5曲は、いずれもバラード系でメッセージ性のある歌詞が印象的な楽曲です。全体的にこのような曲が消費カロリーが高くなることがいえますし、声を出して気持ちよく歌えるので、ストレス発散にも効果的です。

消費を増やすポイントとしては1曲あたり6分を超える曲を見つけて歌うことです。消費カロリーが大きいうえに長い時間歌えるのはダイエットにも魅力的です。早めの曲よりも長い時間歌うほど消費カロリーも多くなります!そのような曲を探すとカラオケで効率的なダイエットが可能です。

今年も西野カナがランクインしており、ナオト・インティライミやMACOも2曲ありました。傾向としてアーティストによって消費カロリーの大きさがある程度決まっているようです。歌い方やリズム等もあると思いますが、特に「西野カナ」などは常連であり、そのようなアーティストを好んで選ぶという方法も良いとおもいます。カロリー消費を多くするには共通した歌い方があるので、下記にまとめてみました。



高消費カロリー値を出す歌い方のポイントを以下にご紹介します。

① 消費カロリー値が高い傾向にある、感情を込めて力強く歌うバラード曲や、アップテンポで激しい曲を選びます。

② 歌唱時間(発声時間)が長い曲を選びます。

③ 大きい声で歌うと消費カロリーは高くなります。歌唱中は、お腹に力を入れた腹式発声を意識します。



消費カロリーが高いアーティスト ランキング

2011~2016年までの消費カロリーランキングトップ20にランクインしたアーティストの回数


これまで集計した2011年から現在までのランキングでどんなアーティストが最もランクインしているのか調査しました。次にカラオケに行った際の参考にしてもらえればと思います。

あまり差がないかと思いましたが、意外とランキングが偏っていたのに驚きです。堂々の1位は西野カナでした。予想通りの結果でしょうか?恋愛や友情をテーマにした曲が多く、とても力強い印象を受けるので、全力で歌える曲といえます。2位のEXILEもお馴染のランクインで、テンポやリズムが良いものからバラード系まで幅広い楽曲があります。ランクインしたアーティストの共通点としてはメッセージ性が強いことがあげられます。感情を込めて歌うことで自然に消費できるカロリーが増えるということでしょう。

順位 ランクイン回数 アーティスト
12 西野カナ
EXILE
コブクロ
湘南乃風
三代目 J Soul Brothers
ミスターチルドレン
UVERworld
いきものがかり
ナオト・インティライミ
MACO
11 ヒルクライム
11 シャ乱Q
11 ソナーポケット
11 DREAMS COME TRUE
11 ももいろクローバーZ
11 JUJU
11 関ジャニ8
11 大原櫻子
11 シェネル



※当調査は、第一興商の業務用通信カラオケDAMシリーズに搭載されている、消費カロリーをカラオケ画面に表示するシステム「カロリーカラオケ」機能の数値を基に実施。
※1消費カロリーデータは、標準値です。歌唱条件、個人差等により変化する為、記載の数値を保証するものではありません。標準値とは、カロリーカラオケサービス開始時にスポーツクラブの協力を得て集計した、カラオケを歌う「声の大きさ」と「発声している時間」と実験によるサンプルデータを掛け合わせています。歌っている人のカロリー消費を計算して表示するもので、歌唱時間、歌い方などで大きく左右されます。また、算出方法の都合により、標準値には誤差が生じる場合があります。






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