その行動っていったい何kcal消費している?
→食品別カロリー 一覧
→基本動作編 →日常生活編 →運動全般編
→運動球技編 →趣味編 →ダンス・体操編 →音楽編
毎日の日常生活でもわたしたちは常にカロリーを消費し続けています。行動や体重など色々な要素から消費カロリーには個人差がありますが、日々のしぐさや行動でどれくらいのカロリー消費をしているのか気になりませんか?

そのクリック1回でも立派な消費エネルギーなのです。行動別カロリー消費一覧表を参考にしてダイエットをよりスムーズなものにしていきましょう!

※下の表は各行動における10分間の消費カロリーです。


基本動作編☆
  • 行動/体重別(Kcal)
    体重50Kg
    体重60Kg
    体重75Kg
    体重90Kg
    体重120Kg
  • 15
    19
    23
    28
    37
  • ゆっくり歩行
    8
    9
    12
    14
    19
  • 洗濯
    18
    21
    25
    29
    37
  • 掃除
    22
    26
    31
    35
    45
  • 買い物
    18
    21
    25
    29
    37
  • 8
    13
    16
    18
    23
  • 皿洗い
    10
    12
    15
    18
    21
  • 電話・会話・食事(座る)
    4
    5
    6
    7
    8
  • 電話・会話・食事(立つ)
    6
    7
    9
    11
    13
  • 65
    72
    85
    99
    126
  • 32
    43
    51
    59
    75
  • シャワー
    8
    9
    11
    13
    17
  • 25
    29
    34
    39
    50
  • 23
    34
    41
    47
    60
  • 立ち仕事(軽作業)
    10
    13
    16
    21
    23
  • 5.8
    6.5
    7.6
    8.7
    10.9
  • 笑い
    10~40
    10~40
    10~40
    10~40
    10~40

日常生活編☆
  • 行動/体重別(Kcal)
    体重50Kg
    体重60Kg
    体重75Kg
    体重90Kg
    体重120Kg
  • マウスをクリック
    1.4/1回
    1.4/1回
    1.4/1回
    1.4/1回
    1.4/1回
  • タイピング
    4
    5
    6
    7
    11
  • 21
    24
    28
    32
    36
  • ひげそり
    22
    28
    34
    40
    50
  • 電車(立ったまま)
    16
    19
    23
    26
    34
  • デスクワーク
    13
    15
    18
    26
    27
  • 会議
    13
    15
    18
    26
    27
  • 動物の世話(徒歩/軽度)
    12
    14
    17
    20
    25
  • 動物の世話(走る/活発)
    31
    37
    44
    52
    66
  • 洗車
    35
    40
    48
    56
    72
  • 草むしり
    28
    33
    40
    46
    59
  • ゴミ出し
    12
    14
    17
    20
    25
  • アイロンがけ
    10
    12
    15
    18
    21
  • 育児/子どもと遊ぶ(座って)
    23
    26
    31
    36
    46
  • 育児/子どもと遊ぶ(立って)
    26
    29
    34
    39
    50
  • 読書
    2
    3
    3
    4
    5
  • 手芸
    4
    5
    6
    7
    8
  • 化粧
    22
    26
    31
    36
    46
  • 水やり
    12
    14
    17
    20
    25
  • 荷造り
    8
    9
    12
    14
    16
  • (軽い)荷物運び
    19
    23
    29
    35
    41
  • (重い)荷物運び
    54
    65
    81
    98
    115
  • バイクの運転
    12
    14
    17
    21
    28
  • 車の運転
    4
    5
    6
    7
    8

運動(全般)編☆
運動(球技)編☆
  • 行動/体重別(Kcal)
    体重50Kg
    体重60Kg
    体重75Kg
    体重90Kg
    体重120Kg
  • 50
    57
    68
    79
    101
  • 野球
    29
    33
    40
    46
    59
  • キャッチボール
    33
    38
    45
    53
    67
  • 25
    29
    34
    39
    50
  • 50
    57
    68
    79
    101
  • ビリヤード
    13
    15
    20
    23
    32
  • 58
    67
    79
    92
    117
  • 58
    67
    79
    92
    117
  • 58
    67
    79
    92
    117
  • ソフトボール
    29
    33
    40
    46
    59
  • サッカー
    66
    76
    91
    105
    134
  • 58
    67
    79
    92
    117
  • 66
    76
    91
    105
    134
  • ゲートボール
    29
    33
    40
    46
    59
  • ラグビー
    70
    84
    99
    114
    144
  • スカッシュ
    78
    93
    110
    127
    161

趣味編☆
  • 行動/体重別(Kcal)
    体重50Kg
    体重60Kg
    体重75Kg
    体重90Kg
    体重120Kg
  • 釣り
    35
    42
    50
    58
    66
  • ガーデニング
    43
    52
    63
    74
    96
  • 編み物
    13
    15
    18
    21
    27
  • 日曜大工
    39
    47
    56
    65
    83
  • 岩盤浴・半身浴・サウナ
    0
    0
    0
    0
    0

ダンス・体操編☆
  • 行動/体重別(Kcal)
    体重50Kg
    体重60Kg
    体重75Kg
    体重90Kg
    体重120Kg
  • 25
    29
    34
    39
    50
  • 38
    43
    51
    59
    75
  • 43
    48
    57
    66
    84
  • ダンス(軽い)
    29
    35
    44
    53
    62
  • ダンス(激しい)
    39
    46
    58
    70
    83
  • フラダンス
    33
    38
    45
    53
    67
  • 33
    38
    45
    53
    67
  • 23
    28
    35
    42
    49


    音楽編☆
  • 行動/体重別(Kcal)
    体重50Kg
    体重60Kg
    体重75Kg
    体重90Kg
    体重120Kg
  • ピアノ
    22
    26
    31
    36
    46
  • ギター
    17
    21
    25
    29
    37
  • ドラム
    35
    42
    50
    58
    66
  • トランペット
    22
    26
    31
    36
    46
  • バイオリン
    13
    15
    20
    23
    32
  • 26
    30
    35
    40
    50




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