手 軽 さ 50/100
コ ス ト 70/100
アレンジ10/100
身体負担70/100
知  識70/100
ペ ー ス 50/100

水でダイエットができる水でダイエットをするという方法があります。ただ飲めば痩せれるのか…
答えはYESです、たくさん飲むことを意識することがまず大切です。

それでは、大量に飲み続けてもいい水とはどういう種類の水なのでしょう。

水ダイエットではお水をたくさん飲むことになりますので、塩素を多く含んでいる水道の水は体にいいとは言えないため水ダイエットには向きません。

水ダイエットでカロリーを入れてしまってはダイエットになりませんので、ダイエット中に飲むものは水かお茶にすべきです。

もしミネラルウォーターを購入する場合は、金銭的な負担がかかります。また、一口にミネラルウォーターといっても、軟水と硬水があります。

硬水とは、1000ccの水の中に120g以上のミネラルイオンを含む水のことを指しています。それよりミネラルイオンが少ない水を軟水と呼び、水分中のミネラルの量で区別しています。

ダイエットのために食事を少なくしている人や、運動を増やし汗をたくさんかいている人は何らかの形でミネラルを取り入れる必要がありますので、硬水を利用してミネラル成分の補充をするといいのではないでしょうか。硬水のメリットは、軟水よりもダイエット中の空腹感を感じずに飲むことができるという点でしょう。

また、浄水器をつけた水道水を使う方法もあります。長い目でみれば、毎回ミネラルウォーターを購入するよりも安上がりです。

ただし、浄水器は機種によって性能も様々で価格も千差万別なので、多く飲むことを前提にしっかりとした事前リサーチが必要です。




水太りとは?
水分の摂りすぎは危険?喫茶店やカフェなどで「水太りになる」というフレーズをどうしてもダイエットをしてる人の会話から耳にすることがありますが、確かに砂糖が入ったジュースやコーヒーは飲みすぎると太る原因となりますが、実際に水道水などの水でも太るのでしょうか?

気になるところですが、正解は「どちらともいえない」です。
それは場面によって違うからです。まず水には当然カロリーがないから普通の状態で飲んでもそのまま排出されるだけなので、太ることはありません。

むしろ代謝がよくなることで痩せていくでしょう!気を付けるべきは水分の摂りすぎではなく、逆に体内の水分が少ない時です!

その流れとしてはこれ↓です。

①摂取する水分が少ない

②体内に水分が足りなくなる

③水分を蓄えようとする

④体の外に水分が出ていかない

⑤水太りする



カロリーがないという話をしましたが、少量のナトリウムが水には入っている場合があり、それも体に吸収されていわば水太りという状態になります。さらに水分不足の状態になると、代謝が少し下がります。

つまり水分の摂りすぎを警戒するのではなく、足りていない状態に気を付けなければいけません。1日2Lの水分を摂るように言われていますが、こまめな水分補給が痩せるカギとなります。

体の中を綺麗にする水の働き
私たちが住んでいる惑星の表面は70%が水です。それと同じように私たちの体の70%は水でできています。生涯に摂取する70トンもの食べ物についても70%は水を多く含む食べ物であるべきです。

栄養素を運搬し、老廃物を出して体の中を綺麗にするための水は食べ物から摂取すれば良いのです。私たちは所有物が汚れたら水で洗います。服や車、お風呂で入浴して体を洗うのですが、ひとつだけ例外があります。

誰でも体の外は毎日洗うのですが、体の中を綺麗にするのを何十年も怠っていることがよくあります。その結果汚れが溜まり病気になるのです。




生命力のある水を摂取する
ただ水道水やミネラルウォーターなどの飲料水では体の中を綺麗にすることはできません。綺麗にすることができるのは植物に含まれている水です。

植物は地中から水を吸い取り、その水に生命力を与えます。したがって食べる物の70%は生命力のある水を多く含む植物性食品であるべきなのです。

では生命力のある水はどこにあるのでしょうか?それは新鮮な野菜と果物に豊富に含まれています。
野菜は特に加熱調理をして水気を飛ばして食べることが多いのが実情です。

ではライオンやトラといった肉食動物は肉しか食べないのでは?と思われるかもしれませんが、ここに自然界の法則があり肉食動物は肉食動物を食べません。ライオンはトラを食べないですし、草食動物を襲います。実は生命力のある水を十分に摂取してないのは人間だけなのです。

自分の食事内容を再度点検してみてください。

食べるときにおいしいからとか好きだからという理由だけでなく、体の中の汚れを洗い落とすという目的を持ちましょう。その結果としてまず健康になりますし、栄養の運搬や老廃物を出す効率が良くなりダイエットを成功させるポイントとなることは言うまでもありませんね。



水ダイエットの効果
お水は1日に2リットル飲むと良いとされていますが、たくさん飲むことによって、体の中にある老廃物を汗や尿として体の外に排出することになります。 これが水ダイエットの魅力であり、基礎代謝を上げることにもつながります。

食事制限などをしているとどうしても便秘になりがちですが、 便秘は便がに溜まっている間にどんどん水分が抜けていき、さらに便が固くなってますます便が出にくくなるという悪循環を繰り返してしまいます。

便秘に効果的なのが、たっぷり水を飲むことなので老廃物を外に出して体の中を掃除することは、代謝を高めて、燃焼効率がよくなるという事なのです。

水ダイエットの最大の武器はカロリーがゼロなうえに安価で満腹感が得られるところにあります!ただ満腹感には個人差もあるので効果には疑問も残りますが、本当は体の老廃物が水分を摂ることで流れ落ちるから痩せる方が大きいでしょう!

主な効果は6つあります!

①汗や尿として老廃物を排出してくれる

②多少の空腹感を紛らせて余計なカロリーを取らなくて済む

③腸を刺激して便秘解消

④摂取した栄養素を細胞に運ぶので、効率的な燃焼が可能

⑤エネルギー代謝量のアップし、痩せやすい体に

⑥体温が下がり、体は体温を元に戻そうとするのでカロリー消費につながる


などがあげられます。
ただし、あまりに冷やして飲んでしまうと内臓(消化器系統)を冷やしてしまうので、体温も冷えるし、
代謝も落ちるし、体調を崩す可能性もありますので、注意が必要です。





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