→運動編ダイエットランキングTOP30
→食事編ダイエットランキングTOP30
太るのには生活習慣も影響があるハズです!悪い習慣を改善するため、ダイエット方法をランキング形式でトップ30まで発表中です!果たして1位を獲得したのは…。良い生活習慣を少しでも取り入れていくことがダイエットへの一歩かもしれません。是非ダイエットランキングにして効率の良いダイエットを目指して下さい。
※ダイエット指数とは…独自にダイエットのしやすさを評価した数値です。60点満点で高いほど誰でも簡単に始められて、成功度が高くなります。

☆
☆1位☆
1睡眠ダイエット
睡眠ダイエットダイエット指数40/60点
始めやすさ おすすめ度5
継続しやすさ おすすめ度4
ダイエット効果 おすすめ度4
わかりやすさ おすすめ度5
総合評価 おすすめ度5
生活習慣ランキング1位に輝いたのは睡眠ダイエットです。知識も必要じゃなく、始めることもいたって簡単!ただ忙しい人には継続することが難しいかもしれません。
睡眠が十分にとれている人というのは今の社会環境からしてみても現実的ではないのかもしれませんが、寝るだけのダイエットは規則正しい睡眠によって痩せやすい体・太りにくい体にするダイエットです。劇的なダイエット効果は期待できないかもしれませんが、他のダイエットと併用することで相乗的な効果を得ることができるはずです。睡眠習慣は生活における健康や美容、アンチエイジングにも効果が期待できますので、是非意識して睡眠をとるようにしましょう!

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2位
2基礎代謝とダイエット
基礎代謝ダイエットダイエット指数36/60点
始めやすさ おすすめ度5
継続しやすさ おすすめ度4
ダイエット効果 おすすめ度5
わかりやすさ おすすめ度3
総合評価 おすすめ度5
2位は基礎代謝を向上させて痩せる方法です。基礎代謝とは人間が何もしなくても消費するエネルギーのことです。体を動かさなくてもエネルギーが使われるのは、や内臓、筋肉などが働いているからです。数値は年齢によっても変化します。消費されるエネルギーの割合は、脳や内臓が半分以上とされ、筋肉の消費カロリーは20%程度という調査結果もある。なんと1日の総エネルギー消費量のうち、基礎代謝量は70%を占めているといわれています。基礎代謝量をアップすることで食事量の割合を減らさずにダイエットすることができため、基礎代謝量の違いにより、太りやすい人と痩せやすい人がいます。

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3位
3体温を上げて痩せる方法
体温ダイエットダイエット指数36/60点
始めやすさ おすすめ度5
継続しやすさ おすすめ度4
ダイエット効果 おすすめ度4
わかりやすさ おすすめ度4
総合評価 おすすめ度4
3位は体温を上げて痩せる方法です。太りやすかったり、痩せにくいと感じた人は、あなたの体温が原因かもしれません。日本人の一般平均体温36.5℃~37℃とされていますが、それ以下の人は要注意です!平熱が35.5℃の人は36.5℃の人と同じものを食べても、12%太るということです。何もしてないのになんか損した気分ですよね!

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4 肥満遺伝子ダイエット
肥満遺伝子ダイエットダイエット指数36/60点
始めやすさ おすすめ度4
継続しやすさ おすすめ度4
ダイエット効果 おすすめ度4
わかりやすさ おすすめ度3
総合評価 おすすめ度4
4位は肥満遺伝子。生活習慣というよりはそもそも遺伝だから太るのは仕方がない…という気もちになるかもしれませんが、その遺伝の中でも3つのタイプに分類されるといわれております。それぞれに特徴があり、どのタイプの肥満遺伝子が自分に該当するのかは遺伝子検査で詳しく調べることもできるので、ダイエットに役立てましょう!

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5脳疲労を解消させて痩せる
脳疲労を解消してダイエットダイエット指数34/60点
始めやすさ おすすめ度3
継続しやすさ おすすめ度4
ダイエット効果 おすすめ度4
わかりやすさ おすすめ度4
総合評価 おすすめ度4
5位は脳疲労を解消させて痩せる方法です。脳疲労解消ダイエットは特に現代病に一番効果のある方法といっても間違いではないかもしれません。ストレス社会なので、脳が疲れてしまって正常な判断ができない状態なので太ってしまうのです。脳の視床下部という場所に食行動をつかさどる満腹中枢と空腹中枢があります。 太らない人間はこの機能が普通に働いていますが、太ってしまう人はこの機能が正常に機能していない場合があります。

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6はみがきダイエット
はみがきダイエットダイエット指数34/60点
始めやすさ おすすめ度5
継続しやすさ おすすめ度4
ダイエット効果 おすすめ度3
わかりやすさ おすすめ度5
総合評価 おすすめ度4

歯磨きダイエットというダイエット法を紹介します。歯磨きは生活で毎日していますが、その方法は食後の歯磨きを欠かさず行うことと、間食をしたくなったら食べる前に歯磨きをしてみることのたった2つだけです。この方法は急に痩せたりはしませんが、簡単で長続きできるので確実に健康的にダイエットを行うことが出来るのです!


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7食事誘発性熱産生ダイエット
食事誘発性熱産生ダイエットダイエット指数33/60点
始めやすさ おすすめ度4
継続しやすさ おすすめ度4
ダイエット効果 おすすめ度4
わかりやすさ おすすめ度3
総合評価 おすすめ度4
食事誘発性熱産生ダイエットとは食事摂取で体内に吸収された栄養素が分解され、体熱となって消費されることを利用するダイエットで、コレは1日の消費カロリーの約1割を占めており、食べながら消費しているという感覚は不思議です。

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8お金を使わずに痩せる
ダイエットのための買い物は無駄ダイエット指数33/60点
始めやすさ おすすめ度4
継続しやすさ おすすめ度5
ダイエット効果 おすすめ度2
わかりやすさ おすすめ度5
総合評価 おすすめ度4

わたしたちの身体は、自分が食べたものでできているので、お金を出して買ったものはからだの一部になります。つまりお金の使い方次第で、体格も品格も決まってしまいます。 本来は美と健康には、努力を惜しまないというのが正しい考え方です。努力を惜しみ代わりにお金を使ってしまうと、見せかけの、一時的な美と健康しか手に入りません。お金の使い方を見直さないといけません。


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9栄養素とダイエットの関係
栄養とダイエットの関係ダイエット指数32/60点
始めやすさ おすすめ度4
継続しやすさ おすすめ度3
ダイエット効果 おすすめ度4
わかりやすさ おすすめ度3
総合評価 おすすめ度4

たんぱく質・脂質・炭水化物という3つの栄養素は、人間に必要な栄養素の中で特に重要とされている成分です。つまりダイエットに活用できれば効率良く痩せることが可能となるのです!


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10胃を小さくして痩せる
胃袋ダイエットダイエット指数32/60点
始めやすさ おすすめ度5
継続しやすさ おすすめ度2
ダイエット効果 おすすめ度4
わかりやすさ おすすめ度4
総合評価 おすすめ度4

人間は必ず痩せます。言い換えれば、食べる量を減らさなければ絶対に痩せません。そのためには胃袋に劇的な変化を起こさせるのがこのダイエット方法です。劇的と言っても、無理に急激に変化させるわけではありません。胃袋に入れる量をすべて3割減らすトレーニングによって、少しずつ弾力があって固くて小さい胃袋に、本来の正常な胃袋に戻していくのです。


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11位酵素ダイエット
酵素ダイエットダイエット指数32/60点
始めやすさ おすすめ度4
継続しやすさ おすすめ度3
ダイエット効果 おすすめ度4
わかりやすさ おすすめ度3
総合評価 おすすめ度4

ダイエット方法は個人の環境や生活スタイルによって違います。あなたのタイプをチェックし、不足しやすい酵素を知ることで適したダイエットを可能にできます。


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12位自律神経とダイエット
自律神経とダイエットダイエット指数32/60点
始めやすさ おすすめ度4
継続しやすさ おすすめ度3
ダイエット効果 おすすめ度2
わかりやすさ おすすめ度4
総合評価 おすすめ度4

一見するとダイエットとは関係の無さそうなテーマですが、実はダイエットを成功させる為には自律神経を正常に保つためのコントロールが非常に大切になってきます!自律神経の乱れはダイエットだけでなく、日常生活に色々な障害をもたらしますが、今回は自律神経の調整法を紹介します!


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13位鏡を活用したダイエット
鏡を活用したダイエットダイエット指数32/60点
始めやすさ おすすめ度5
継続しやすさ おすすめ度4
ダイエット効果 おすすめ度1
わかりやすさ おすすめ度5
総合評価 おすすめ度4

鏡はどこでもあります。鏡を見ると、良いのか悪いのかそこには「今の自分」がウソ偽りなく映ります。鏡を活用したダイエットは意識を痩せる方向に高めることがポイントとなってきます。ナルシストを見習って鏡で自分をチェックしてみましょう!


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14位呼吸ダイエット
呼吸ダイエットダイエット指数31/60点
始めやすさ おすすめ度5
継続しやすさ おすすめ度3
ダイエット効果 おすすめ度3
わかりやすさ おすすめ度4
総合評価 おすすめ度4

正しい呼吸法で酸素を取り入れて効率よく痩せるダイエットがあります。道具などは必要なく知識さえあれば今すぐにでも実践可能なお手頃ダイエットです。


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15位肝臓ダイエット
肝臓ダイエットダイエット指数30/60点
始めやすさ おすすめ度3
継続しやすさ おすすめ度3
ダイエット効果 おすすめ度4
わかりやすさ おすすめ度3
総合評価 おすすめ度3

肝臓は基礎代謝の27%を占めておりダイエットに密接な関係があります。この数字はすごい割合で、働き者の肝臓を元気にさせておくことがダイエットを効率よく進めるひとつの方法です。


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16位ダイエットの停滞期対処法
ダイエットの停滞期対処法ダイエット指数30/60点
始めやすさ おすすめ度3
継続しやすさ おすすめ度2
ダイエット効果 おすすめ度4
わかりやすさ おすすめ度3
総合評価 おすすめ度3

順調に減っていた体重が減らなくなると、ダイエットのやり方が間違っているのかと不安になると思います。体重の減少が止まる停滞期は頑張っているのに一番もどかしく辛い時期ですが、実はダイエットが順調な証拠でもあります。


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17位体重のセットポイントを下げる
体重のセットポイントを下げるダイエット指数30/60点
始めやすさ おすすめ度3
継続しやすさ おすすめ度3
ダイエット効果 おすすめ度3
わかりやすさ おすすめ度2
総合評価 おすすめ度3

ダイエットしても痩せれないのはあなたのせいではなく、人間本来の生理機能である恒常性(ホメオスタシス)の影響により一定の体重より増減している場合は調整しようとする機能が原因かも。これはセットポイントという機能が働いているからです。


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18位カロリーオフと人工甘味料
カロリーオフと人工甘味料ダイエット指数30/60点
始めやすさ おすすめ度5
継続しやすさ おすすめ度3
ダイエット効果 おすすめ度1
わかりやすさ おすすめ度4
総合評価 おすすめ度3

ダイエット食品には砂糖は使われていないと言うこと。砂糖の代わりに使われているのが人工甘味料というものです。大量摂取によって健康被害や中毒性が引き起こされる事があります。


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19位朝型人間になって痩せる方法
朝型人間になって痩せる方法ダイエット指数30/60点
始めやすさ おすすめ度3
継続しやすさ おすすめ度2
ダイエット効果 おすすめ度3
わかりやすさ おすすめ度4
総合評価 おすすめ度3

なぜ夜型人間が太りやすいのかというと、夜の方が胃の消化吸収がスムーズなので、たくさん体内に取り込もうとします。しかし、そのあとのエネルギー消費が昼間より少なく、栄養分は寝ている間に脂肪となって蓄えられてしまうからです。


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20位正座ダイエット
正座ダイエットダイエット指数30/60点
始めやすさ おすすめ度4
継続しやすさ おすすめ度2
ダイエット効果 おすすめ度2
わかりやすさ おすすめ度5
総合評価 おすすめ度3

動かない正座で痩せる方法とは!?実はとても簡単な方法で「ただじっ座っている」だけです。もちろんそれだけではカロリーが消費されないので痩せるわけがないですが、秘密があります。


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21位 ペットと一緒にダイエット
ペットと一緒にダイエットダイエット指数30/60点
始めやすさ おすすめ度4
継続しやすさ おすすめ度3
ダイエット効果 おすすめ度2
わかりやすさ おすすめ度4
総合評価 おすすめ度3

今回注目したのはペットと一緒にダイエットする人間側です。なぜペットと?と思うかもしれませんが、飼っているペットも太り気味なら一石二鳥でお互いに痩せることも可能なので丁度良いかもしれません!特に飼っている方は必見です!これから詳しい方法について紹介していきます。


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22位 体を温めてダイエット
体を温めてダイエットダイエット指数28/60点
始めやすさ おすすめ度5
継続しやすさ おすすめ度3
ダイエット効果 おすすめ度3
わかりやすさ おすすめ度2
総合評価 おすすめ度3

手足が冷たく感じたり、冷え性に悩まされたりする人は、代謝がダウンしている証拠です。体内がこんな状態では、どんなダイエット法を試してみても、残念ながら痩せることはできません。


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23位 姿勢を正すダイエット
姿勢を正すダイエットダイエット指数28/60点
始めやすさ おすすめ度5
継続しやすさ おすすめ度2
ダイエット効果 おすすめ度2
わかりやすさ おすすめ度4
総合評価 おすすめ度3

姿勢を正すことがダイエットにとても効果があります。あなたのからだもゆがんでいませんか?ゆがんだままだと代謝が悪く低燃費なからだになっている状態です。さっそくチェックしてみましょう。


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24位 アーユルベーダ
アーユルベーダダイエット指数28/60点
始めやすさ おすすめ度3
継続しやすさ おすすめ度3
ダイエット効果 おすすめ度3
わかりやすさ おすすめ度2
総合評価 おすすめ度3

アーユルベーダダイエットで自然治癒力を高めて痩せることが可能です。4000年前からの歴史があり西洋医学の薬に頼る治療法とは違い、自然医学に基づいた治療を行っていきます。


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25位 肩たたきダイエット
肩たたきダイエットダイエット指数28/60点
始めやすさ おすすめ度4
継続しやすさ おすすめ度3
ダイエット効果 おすすめ度1
わかりやすさ おすすめ度4
総合評価 おすすめ度3

肩たたきで頭から足先までマッサージすれば、血行が良くなるので便秘の解消につながり代謝が向上します。代謝がアップするとたくさんカロリーを消費してくれるので、食べても太りにくい体質になれます。それでダイエットや健康になれるのです。


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26位 香りやアロマでダイエット
香りやアロマでダイエットダイエット指数28/60点
始めやすさ おすすめ度3
継続しやすさ おすすめ度4
ダイエット効果 おすすめ度2
わかりやすさ おすすめ度4
総合評価 おすすめ度3

ダイエットは運動と食事だけではなく…脳もまた痩せるために大きな役割を果たしています。脳は食欲や睡眠など活動をコントロールしていますが、ストレスを感じるとそれらがうまく調節できなくなります。ダイエットに効果的と言われる香りが存在します。


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27位 色によるダイエット効果
色によるダイエット効果ダイエット指数28/60点
始めやすさ おすすめ度4
継続しやすさ おすすめ度2
ダイエット効果 おすすめ度2
わかりやすさ おすすめ度4
総合評価 おすすめ度3

色というのはあちらこちらにあふれているのですが、無意識のうちに私たちは色に影響されている部分も多いにあります。それをうまく利用していくのがカラーダイエットで、食欲を増進する色と、逆に食欲を減らす色とがあります。


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28位 温泉ダイエット
温泉ダイエットダイエット指数28/60点
始めやすさ おすすめ度3
継続しやすさ おすすめ度1
ダイエット効果 おすすめ度3
わかりやすさ おすすめ度5
総合評価 おすすめ度3

温泉もダイエット効果を期待することができ、人間の体というのは体温が1℃上昇すると基礎代謝量が10%あがると言われています。体を温めることは基礎代謝量を底上げすることができるということです。


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29位 ツボを利用したダイエット
ツボを利用したダイエットダイエット指数27/60点
始めやすさ おすすめ度4
継続しやすさ おすすめ度3
ダイエット効果 おすすめ度1
わかりやすさ おすすめ度3
総合評価 おすすめ度3

ツボがダイエットには効果的です。その効果はツボを刺激して食欲を減退させたり、身体の機能を正常にさせることがあります。新陳代謝が向上すると脂肪燃焼効果が何もしなくても高まるので、効率的に痩せることができます。


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30位 飲み会・宴会でダイエットする方法
飲み会・宴会でダイエットする方法ダイエット指数26/60点
始めやすさ おすすめ度3
継続しやすさ おすすめ度2
ダイエット効果 おすすめ度2
わかりやすさ おすすめ度3
総合評価 おすすめ度3

歓送迎会や忘年会など、ダイエット中の人には遠慮したい行事の1つだと思います。ダイエットを前面に出しているとしらけた空気になる可能性もあるので、お酒は飲んだとしても、つまみや食事系には手をつけたくないところです。場の空気を崩さずにこっそり痩せる努力をする方法を紹介します。


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