ダイエットに失敗した理由　誘惑ランキング
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「失敗した理由」ランキング
１位 食事制限が続かなかった 100.0
２位 ストレスがたまった 73.8
３位 「明日から…」と言ってスタートすらできなかった 70.3
４位 すぐに結果が出ず諦めた 70.0
５位 リバウンドして嫌になった 45.0
６位 目的があいまいだった 40.1
７位 目標が高すぎた 36.0
８位 決まってとる食材に飽きた 29.2
９位 運動がつらすぎた 28.6
１０位 体調を崩した 25.6
１１位 一緒に頑張る人がいなかった 24.8
１２位 道具をそろえただけで満足してしまった 21.5
１３位 運動などが難しすぎた 17.7
１４位 誰にも宣言しなかった 17.2
１５位 ダイエットのための食事がおいしくなかった 15.8
１６位 費用がかかりすぎて続かなかった 12.8
１７位 色々なダイエット方を同時に試した 10.1

参考資料：gooランキング

もっとも多かった理由は《食事制限が続かなかった》でした。甘いものや、油っぽい食事はもちろん、朝食や夕飯を抜くなど、手っ取り早くダイエットをスタートできるのが食事制限。

しかし無理に我慢をした反動でドカ食いをしてしまい、続かなかったという人も多いようです。→無理なダイエットの危険性について

続いて2位には《ストレスがたまった》でした。食事制限や運動など、ダイエット中は自分を追い込んでしまいがち。我慢に我慢を重ね、ストレスをためてしまう人も多いようです。我慢をするか、それとも食べるか、おいしそうな食べ物を目の前にゆれる心……。→ストレスとダイエットについて

3位には《「明日から…」と言ってスタートすらできなかった》が入っています。
3位は気持ちの問題ですが、1位と2位についてはダイエット方法をもう一度変えてチャレンジすることをおススメします。

栄養バランスを保った食事を3食きちんと摂る、そして適度な運動を続けるということはダイエットの基本。頭では理解しているものの、つい目の前の誘惑に負けてしまいがちで結果が出る以前に挫折してしまうことは多いようです。

知らぬうちに身に付いた生活習慣をかえるということは思いのほか難しいよう。楽しみながらできるような工夫をすることがダイエット成功のカギといえそうですね。

当サイトはそうならない為の方法を紹介しています。

まずはこちらからご覧下さい　→カロリーと肥満は無関係

「負けてしまう誘惑」ランキング
１位 飲みの誘い 100.0
２位 お昼から夕飯までの間の小腹 80.2
３位 イベントの食事 79.5
４位 夜更かししている時の空腹感 74.9
５位 おいしそうな食事のにおい 72.6
６位 以前買い置きしていたお菓子 70.0
７位 飲みの席で「せっかく会費を払っているんだから」という気持ち 69.3
８位 同僚や友人からまわってくるお菓子のお土産 61.4
９位 食事を準備して「せっかく作ったんだから」という気持ち 59.1
１０位 期間限定発売のスイーツ 44.9

参考資料：gooランキング

飲みの誘いにのってもビール1杯と枝豆だけで済めば問題ありませんが、そうはいかないのが人の性。から揚げやフライドポテトなど、高カロリーなビールのおつまみについつい手が伸びてしまい、あっと言う間に本日の目標カロリーをオーバー…。《飲みの誘い》だけでなく《イベントの食事》など、外食の誘いには皆さん負けてしまいがちのよう。
→詳細記事：飲み会でもダイエットできる

　《お昼から夕飯までの間の小腹》《夜更かししている時の空腹感》など、食事以外の時間での「小腹すいたな…」というのも強い誘惑。《お昼から夕飯までの間の小腹》を満たすために食べるおやつは、カロリーを気にしたいところ。

糖質と脂質を同時に取ると太りやすいと言われており、砂糖とバターを使ったケーキなどはまさにその代表格なので控えるのが鉄則。ダイエット中はおやつ自体を控えるのが理想ですが、どうしても食べたいときにはナッツ類や和菓子を選ぶようにしましょう。

ただし、いずれも量を食べすぎないように。空腹はおやつではなく、きちんとした食事で満たすのがダイエット中の大原則です。

難しい事ですがどうしても我慢できない時、私はお魚ソーセージやキムチなどの栄養や燃焼効果の高いものを摂るようにしています。
目安にしてみて下さい→食品カロリー一覧表





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