食品種類別カロリー一覧表でさっそくチェック!
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ダイエットをするに当たって食事はとても大切なことです。毎日の食事でダイエットが成功するかどうかの分かれ目でもあります。なので料理メニューのカロリーって気になりますよね!

でも外食メニューや表示のないものはカロリーがわからない…そんなダイエッター必見のツールです!

食品や食材の種類別カロリーを一覧表示しています。ダイエッターはもちろん、調理の際も気にしながら健康的に料理が作れますよ!さらに主成分も表示してあるので栄養管理にも役立ちますよ!
穀 類
  • 食品名(100g)
    カロリー
    主成分(%)
  • イングリッシュマフィン
    228
    炭水化物71
  • うどん
    105
    炭水化物86
  • おにぎり
    179
    炭水化物92
  • カップラーメン
    458
    炭水化物53
  • クロワッサン
    448
    脂質54
  • 玄米
    165
    炭水化物87
  • コーンフレーク
    381
    炭水化物87
  • 小麦粉
    368
    炭水化物82
  • 米こうじ
    286
    炭水化物82
  • 食パン
    264
    炭水化物70
  • 白玉粉
    369
    炭水化物90
  • スパゲティ
    149
    炭水化物80
  • 赤飯
    189
    炭水化物90
  • そうめん
    127
    炭水化物85
  • そば
    132
    炭水化物78
  • そば粉
    359
    炭水化物86
  • 即席めん
    356
    炭水化物80
  • 中華めん
    149
    炭水化物82
  • とうもろこし
    350
    炭水化物78
  • 白米
    168
    炭水化物90
  • パン粉
    373
    炭水化物68
  • ビーフン
    377
    炭水化物88
  • ピザクラフト
    268
    炭水化物76
  • 生麩
    163
    炭水化物70
  • ぶどうパン
    269
    炭水化物76
  • フランスパン
    279
    炭水化物82
  • ホットケーキミックス
    366
    炭水化物81
  • ポップコーン
    484
    炭水化物49
  • もち
    235
    炭水化物90
  • ライ麦パン
    264
    炭水化物70

穀 類
  • 食品名(100g)
    カロリー
    主成分(%)
  • アーモンド
    606
    脂質74
  • うさぎ
    146
    たんぱく質62
  • 小豆
    143
    炭水化物68
  • 厚焼き玉子
    151
    脂質54
  • 油揚げ
    386
    脂質77
  • 甘栗
    222
    炭水化物85
  • いんげん
    143
    炭水化物70
  • うずらの卵
    576
    脂質49
  • 枝豆
    364
    炭水化物68
  • えのき
    22
    炭水化物72
  • えりんぎ
    24
    炭水化物61
  • えんどう
    148
    炭水化物68
  • おから
    111
    炭水化物49
  • カシューナッツ
    576
    脂質69
  • 寒天
    3
    炭水化物100
  • きくらげ
    13
    炭水化物82
  • 絹ごし豆腐
    56
    たんぱく質44
  • 銀杏
    166
    炭水化物81
  • 167
    炭水化物88
  • くるみ
    674
    脂質75
  • グリンピース
    423
    炭水化物55
  • こしあん
    155
    炭水化物70
  • ゴマ
    599
    脂質75
  • こんにゃく・しらたき
    6
    炭水化物93
  • さつまいも
    164
    炭水化物95
  • さといも
    5
    炭水化物88
  • しいたけ
    20
    炭水化物69
  • しめじ
    21
    炭水化物62
  • ジャガイモ
    84
    炭水化物91
  • ソラマメ
    348
    炭水化物64
  • 大豆
    180
    脂質44
  • たまご
    151
    脂質64
  • たまご豆腐
    79
    脂質57
  • 調整豆乳
    64
    炭水化物40
  • つぶあん
    244
    炭水化物88
  • でん粉
    347
    炭水化物91
  • 豆乳
    46
    たんぱく質40
  • 納豆
    200
    脂質44
  • 生揚げ
    150
    脂質45
  • なめこ
    14
    炭水化物73
  • バターピーナッツ
    592
    脂質72
  • はるさめ
    342
    炭水化物91
  • ピータン
    214
    脂質73
  • ピスタチオ
    615
    脂質76
  • フライドポテト
    237
    炭水化物54
  • まいたけ
    17
    炭水化物42
  • マカダミアナッツ
    720
    脂質89
  • マッシュルーム
    16
    炭水化物46
  • まつたけ
    23
    炭水化物71
  • 目玉焼き
    180
    脂質70
  • 木綿豆腐
    72
    たんぱく質49
  • やまいも
    123
    炭水化物71
  • ゆでたまご
    151
    脂質63
  • 落花生
    585
    脂質70
  • 卵黄
    386
    脂質81
  • 緑豆
    354
    炭水化物69

    飲料類
  • 食品名(100g)
    カロリー
    主成分(%)
  • 赤ワイン
    73
    炭水化物88
  • 甘酒
    81
    炭水化物83
  • ウイスキー
    237
    0
  • ウーロンハイ
    82
    0
  • ウーロン茶
    0
    炭水化物100
  • ウォッカ
    240
    0
  • 梅酒
    156
    炭水化物99
  • 缶コーヒー
    38
    炭水化物85
  • 玉露
    5
    タンパク質100
  • 清酒
    103
    炭水化物90
  • 紅茶
    1
    タンパク質50
  • コーヒー
    4
    炭水化物77
  • コーラ
    46
    炭水化物99
  • ココア
    271
    炭水化物81
  • 昆布茶
    98
    炭水化物88
  • サイダー
    41
    炭水化物100
  • 紹興酒
    127
    炭水化物75
  • 焼酎
    146
    0
  • 白ワイン
    73
    炭水化物95
  • ジン
    284
    0
  • 豆乳(調整)
    64
    脂質50
  • 豆乳
    46
    脂質38
  • 発泡酒
    4
    炭水化物97
  • ビール
    40
    炭水化物91
  • ブドウ酒
    73
    炭水化物91
  • ブランデー
    237
    0
  • 抹茶
    324
    炭水化物47
  • ミルクココア
    412
    炭水化物78
  • 無果汁清涼飲料水
    51
    炭水化物100
  • 麦茶
    1
    炭水化物100
  • 養命酒
    182
    炭水化物58
  • ラッシー
    83
    炭水化物50
  • ラム
    240
    炭水化物100

    脂 類
  • 食品名(100g)
    カロリー
    主成分(%)
  • オリーブオイル
    921
    脂質100
  • ごま油
    921
    脂質100
  • 牛脂
    940
    脂質100
  • ココナッツオイル
    921
    脂質97
  • サラダ油
    921
    脂質97
  • なたね油
    921
    脂質97
  • バター
    74
    脂質99
  • マーガリン
    758
    脂質98
  • ラード
    941
    脂質100

    野菜類
    • 食品名(100g)
      カロリー
      主成分(%)
    • アーティチョーク
      48
      炭水化物82
    • 赤たまねぎ
      38
      炭水化物88
    • あさつき
      33
      炭水化物53
    • 明日葉
      33
      炭水化物57
    • 赤ピーマン
      73
      脂質52
    • アスパラガス
      24
      炭水化物62
    • うど
      18
      炭水化物72
    • 枝豆
      134
      脂質40
    • おかひじき
      17
      炭水化物72
    • おくら
      33
      炭水化物76
    • カイワレ大根
      21
      炭水化物50
    • かぶ
      22
      炭水化物85
    • かぼちゃ
      60
      炭水化物86
    • カリフラワー
      26
      炭水化物62
    • かんぴょう
      28
      炭水化物90
    • キムチ
      46
      炭水化物69
    • キャベツ
      23
      炭水化物74
    • きゅうり
      14
      炭水化物71
    • グリンピース
      110
      炭水化物67
    • クレソン
      15
      炭水化物51
    • くわい
      126
      炭水化物72
    • ゴーヤ
      53
      脂質56
    • ごぼう
      58
      炭水化物85
    • 小松菜
      15
      炭水化物66
    • ザーサイ
      23
      炭水化物62
    • サニーレタス
      16
      炭水化物66
    • さやいんげん
      26
      炭水化物71
    • さやえんどう
      34
      炭水化物65
    • ししとうがらし
      60
      脂質48
    • しそ
      37
      炭水化物64
    • 春菊
      27
      炭水化物54
    • じゅんさい
      5
      炭水化物54
    • しょうが
      30
      炭水化物80
    • スイートコーン
      99
      炭水化物71
    • ずいき
      16
      炭水化物54
    • セリ
      17
      炭水化物50
    • セロリ
      15
      炭水化物72
    • ぜんまい
      29
      炭水化物80
    • そらまめ
      112
      炭水化物60
    • タアサイ
      13
      炭水化物50
    • 大根
      18
      炭水化物86
    • 高菜漬け
      33
      炭水化物68
    • たくあん漬け
      64
      炭水化物89
    • たけのこ
      30
      炭水化物58
    • 玉ねぎ
      37
      炭水化物87
    • たらのめ
      26
      炭水化物48
    • チンゲン菜
      12
      炭水化物68
    • つくし
      38
      炭水化物58
    • つるな
      15
      炭水化物48
    • つるむらさき
      13
      炭水化物48
    • 唐辛子
      345
      炭水化物58
    • とうがん
      16
      炭水化物60
    • トマト
      19
      炭水化物83
    • トマトジュース
      17
      炭水化物81
    • なす
      19
      炭水化物78
    • なずな
      36
      炭水化物48
    • なばな
      33
      炭水化物46
    • にがうり
      17
      炭水化物46
    • にら
      31
      炭水化物60
    • にんじん
      37
      炭水化物91
    • にんにく
      134
      炭水化物74
    • ねぎ
      28
      炭水化物90
    • 野沢菜
      23
      炭水化物60
    • 白菜
      13
      炭水化物72
    • パセリ
      44
      炭水化物60
    • ビート
      41
      炭水化物60
    • ピーマン
      64
      脂質60
    • ピクルス
      67
      炭水化物97
    • ふき
      8
      炭水化物86
    • ブロッコリー
      27
      炭水化物49
    • ホウレンソウ
      25
      炭水化物51
    • 水菜
      23
      炭水化物83
    • ミックスジュース
      17
      炭水化物87
    • ミニトマト
      29
      炭水化物84
    • みつば
      20
      炭水化物60
    • みょうが
      12
      炭水化物69
    • 芽キャベツ
      50
      炭水化物16
    • もやし
      37
      たんぱく質39
    • モロヘイヤ
      25
      炭水化物50
    • ゆりね
      125
      炭水化物90
    • よもぎ
      46
      炭水化物50
    • 落花生
      288
      脂質68
    • らっきょう
      115
      炭水化物92
    • レタス
      12
      炭水化物77
    • れんこん
      66
      炭水化物91
    • わけぎ
      30
      炭水化物77
    • わらび
      21
      炭水化物75

      調味料
      • 食品名(100g)
        カロリー
        主成分(%)
      • ウスターソース
        117
        炭水化物95
      • オイスターソース
        107
        炭水化物68
      • おろしにんにく
        171
        炭水化物86
      • かつお・昆布だし
        2
        タンパク質50
      • からし
        315
        炭水化物51
      • ケチャップ
        119
        炭水化物94
      • コショウ
        364
        炭水化物73
      • コチュジャン
        256
        炭水化物78
      • 米酢
        46
        炭水化物97
      • コンソメ
        235
        炭水化物71
      • サウザンアイランドドレッシング
        416
        脂質90
      • 山椒
        375
        炭水化物74
      • しょうが
        43
        炭水化物80
      • 醤油
        54
        炭水化物57
      • 食塩
        0
        0
      • 25
        炭水化物35
      • ゼラチン
        344
        タンパク質100
      • タバスコ
        55
        炭水化物36
      • タルタルソース
        269
        脂質86
      • 中華だし
        3
        タンパク質100
      • デミグラスソース
        164
        脂質65
      • 唐辛子
        419
        炭水化物63
      • 豆板醤
        62
        炭水化物52
      • トマトソース
        44
        炭水化物76
      • トマトピューレ
        41
        炭水化物96
      • ドライイースト
        313
        タンパク質47
      • 鶏ガラだし
        7
        タンパク質71
      • バジル
        307
        炭水化物66
      • パセリ
        341
        炭水化物60
      • フレンチドレッシング
        406
        脂質94
      • ホワイトソース
        147
        脂質62
      • ポン酢
        56
        炭水化物75
      • マスタード
        174
        脂質57
      • マヨネーズ
        670
        脂質97
      • ミートソース
        101
        脂質44
      • 味噌
        217
        炭水化物69
      • みりん
        241
        炭水化物71
      • めんつゆ
        44
        炭水化物79
      • 焼き肉のたれ
        188
        脂質50
      • ラー油
        919
        脂質100
      • わさび
        265
        炭水化物60
      • 和風ドレッシング
        82
        炭水化物82

        調理加工食品
        • 食品名(100g)
          カロリー
          主成分(%)
        • いかフライ
          146
          炭水化物58
        • えびグラタン
          133
          脂質45
        • えびフライ
          139
          炭水化物58
        • 餃子
          197
          炭水化物48
        • グラタン
          133
          炭水化物58
        • コーンクリームスープ
          425
          炭水化物63
        • コロッケ
          159
          炭水化物52
        • シュウマイ
          215
          脂質46
        • 白身フライ
          148
          炭水化物52
        • ハンバーグ
          223
          脂質54
        • ビーフカレー
          118
          脂質55
        • ビーフシチュー
          118
          脂質54
        • ピラフ
          161
          炭水化物75
        • ミートボール
          244
          脂質60
        • メンチカツ
          196
          炭水化物46

          肉 類
        • 食品名(100g)
          カロリー
          主成分(%)
        • 合鴨
          333
          脂質78
        • いのしし
          268
          脂質52
        • うさぎ
          146
          たんぱく質62
        • 馬肉
          110
          たんぱく質72
        • ウインナー
          321
          脂質80
        • かも
          128
          たんぱく質82
        • くじら
          106
          たんぱく質78
        • 牛すじ
          155
          たんぱく質73
        • 牛ひき肉
          224
          脂質65
        • 牛レバー
          132
          たんぱく質62
        • 子牛肉
          116
          たんぱく質77
        • 牛肉(肝臓)
          132
          たんぱく質70
        • 牛肉(サーロイン)
          177
          たんぱく質50
        • 牛肉(タン)
          269
          脂質72
        • 牛肉(ハツ)
          142
          たんぱく質46
        • 牛肉(ばら)
          454
          脂質88
        • 牛肉(ヒレ)
          185
          脂質50
        • 牛肉(ホルモン)
          162
          脂質72
        • 牛肉(もも)
          140
          たんぱく質66
        • 牛肉(ロース)
          403
          脂質85
        • 鶏(むね)
          244
          脂質66
        • 鶏(ゆで)
          223
          脂質60
        • 鶏(焼き)
          229
          脂質54
        • 鶏ささ身
          125
          たんぱく質92
        • 鶏軟骨
          54
          たんぱく質90
        • 鶏皮
          513
          脂質94
        • 砂肝
          94
          たんぱく質81
        • 手羽先(若鶏)
          211
          脂質66
        • 馬肉
          110
          たんぱく質73
        • ビーフジャーキー
          315
          たんぱく質70
        • 豚(かた)
          123
          たんぱく質73
        • 豚(ばら)
          434
          脂質87
        • 豚(もも)
          143
          たんぱく質64
        • 豚(ロース)
          141
          たんぱく質68
        • 豚ひき肉
          221
          脂質65
        • 豚レバー
          128
          たんぱく質67
        • 焼き豚
          172
          たんぱく質45
        • フランクフルト
          298
          脂質75
        • ベーコン
          405
          脂質87
        • ボンレスハム
          118
          たんぱく質63
        • ラム
          227
          脂質66
        • ローストビーフ
          196
          脂質54
        • ロースハム
          196
          脂質67

          菓子類
        • 食品名(100g)
          カロリー
          主成分(%)
        • 揚げせんべい
          465
          炭水化物61
        • アップルパイ
          304
          脂質51
        • 390
          炭水化物100
        • あられ
          381
          炭水化物77
        • あんぱん
          280
          炭水化物71
        • あんまん
          281
          炭水化物73
        • いそせんべい
          382
          炭水化物93
        • 今川焼
          222
          炭水化物87
        • ういろう
          183
          炭水化物89
        • ウエハース
          454
          炭水化物66
        • 柏餅
          206
          炭水化物90
        • カスタードプディング
          126
          炭水化物46
        • カステラ
          309
          炭水化物79
        • ガム
          388
          炭水化物100
        • かりんとう
          441
          炭水化物69
        • かるかん
          230
          炭水化物89
        • キャラメル
          433
          炭水化物72
        • 草もち
          229
          炭水化物91
        • くし団子
          201
          炭水化物90
        • クラッカー
          492
          炭水化物67
        • クリームパン
          305
          炭水化物54
        • コーヒーゼリー
          45
          炭水化物85
        • 小麦粉せんべい
          398
          炭水化物86
        • 桜餅
          238
          炭水化物91
        • サブレ
          465
          炭水化物62
        • ジャムパン
          297
          炭水化物73
        • シュークリーム
          245
          脂質50
        • ショートケーキ
          344
          炭水化物54
        • スポンジケーキ
          298
          炭水化物72
        • 大福もち
          235
          炭水化物89
        • タルト
          293
          炭水化物83
        • チョコビスケット
          513
          炭水化物49
        • デニッシュ
          396
          脂質47
        • ドーナツ
          387
          脂質47
        • どら焼き
          284
          炭水化物83
        • 生八つ橋
          279
          炭水化物92
        • 肉まん
          251
          炭水化物69
        • 練りようかん
          296
          炭水化物94
        • バターケーキ
          444
          脂質52
        • ババロア
          218
          脂質52
        • ビスケット
          522
          炭水化物48
        • プリン
          126
          炭水化物57
        • ホットケーキ
          261
          炭水化物69
        • ポップコーン
          484
          炭水化物49
        • ポテトチップス
          554
          脂質57
        • ホワイトチョコレート
          588
          脂質60
        • マシュマロ
          326
          炭水化物97
        • まんじゅう
          261
          炭水化物92
        • 水ようかん
          171
          炭水化物93
        • ミルクゼリー
          110
          炭水化物60
        • ミルクチョコレート
          557
          脂質49
        • もなか
          285
          炭水化物92
        • ラムネ
          396
          炭水化物100
        • ワッフル
          256
          炭水化物52

          乳 類
        • 食品名(100g)
          カロリー
          主成分(%)
        • アイスクリーム
          180
          炭水化物61
        • カゼイン
          378
          たんぱく質95
        • カマンベールチーズ
          310
          脂質73
        • 牛乳
          67
          脂質51
        • クリーム
          433
          脂質95
        • 粉ミルク
          514
          脂質46
        • シャーベット
          127
          炭水化物90
        • ソフトクリーム
          146
          炭水化物71
        • 脱脂粉乳
          359
          炭水化物59
        • 低脂肪乳
          46
          炭水化物47
        • ナチュラルチーズ
          346
          脂質87
        • 乳酸菌飲料
          71
          炭水化物92
        • パルメザンチーズ
          475
          脂質60
        • フルーツ乳酸菌飲料
          46
          炭水化物85
        • プロセスチーズ
          339
          脂質56
        • ホイップクリーム
          402
          脂質76
        • 母乳
          65
          脂質48
        • ミルクコーヒー
          56
          炭水化物51
        • やぎ乳
          63
          脂質48
        • ヨーグルト 加糖
          67
          炭水化物71
        • ヨーグルト 無糖
          62
          脂質44
        • ヨーグルトドリンク
          65
          炭水化物75
        • ラクトアイス
          224
          炭水化物78
        • 練乳
          331
          炭水化物68

          砂糖類
        • 食品名(100g)
          カロリー
          主成分(%)
        • 果糖
          368
          炭水化物100
        • 砂糖
          384
          炭水化物100
        • グラニュー糖
          387
          炭水化物100
        • コーヒーシュガー
          387
          炭水化物99
        • ぶどう糖
          335
          炭水化物100
        • はちみつ
          294
          炭水化物99
        • 水あめ
          328
          炭水化物100
        • メイプルシロップ
          257
          炭水化物99

          魚介類
        • 食品名(100g)
          カロリー
          主成分(%)
        • あいなめ
          113
          たんぱく質79
        • あか貝
          74
          たんぱく質76
        • あさり
          225
          炭水化物53
        • あじ
          164
          たんぱく質70
        • あなご
          194
          脂質61
        • 甘えび
          87
          たんぱく質80
        • あまだい
          113
          たんぱく質66
        • あゆ
          241
          脂質59
        • 新巻鮭
          198
          たんぱく質69
        • あわび
          73
          たんぱく質69
        • あんこう
          58
          たんぱく質86
        • いくら
          272
          脂質51
        • いさき
          127
          たんぱく質81
        • 伊勢えび
          92
          たんぱく質91
        • いわし
          239
          たんぱく質79
        • うなぎ(蒲焼)
          293
          脂質64
        • うに
          120
          たんぱく質53
        • 海ぶどう
          4
          たんぱく質50
        • オイルサーディン
          359
          脂質77
        • 牡蠣
          60
          たんぱく質45
        • がざみ
          65
          たんぱく質70
        • 数の子
          89
          たんぱく質67
        • かじき
          115
          たんぱく質82
        • かつお
          165
          たんぱく質64
        • かます
          148
          たんぱく質75
        • かまぼこ
          103
          たんぱく質67
        • 辛子明太子
          126
          たんぱく質66
        • かわはぎ
          80
          たんぱく質93
        • カンパチ
          129
          たんぱく質65
        • きす
          85
          たんぱく質79
        • 魚肉ソーセージ
          161
          炭水化物50
        • キャビア
          263
          脂質59
        • キングサーモン
          269
          脂質58
        • 金目鯛
          160
          脂質53
        • くらげ
          22
          たんぱく質93
        • 車エビ
          97
          たんぱく質94
        • くろまぐろ
          125
          たんぱく質89
        • 毛ガニ
          83
          たんぱく質93
        • こんぶ
          140
          たんぱく質23
        • 161
          たんぱく質76
        • さきいか
          279
          たんぱく質65
        • さくらえび
          312
          たんぱく質87
        • さざえ
          97
          たんぱく質92
        • さつま揚げ
          139
          炭水化物40
        • さば
          253
          脂質61
        • さば缶詰
          215
          脂質52
        • さより
          95
          たんぱく質86
        • さわら
          202
          脂質50
        • さんま缶詰
          268
          脂質63
        • 塩から
          65
          たんぱく質60
        • しじみ
          51
          たんぱく質46
        • ししゃも
          177
          たんぱく質58
        • 舌平目
          96
          たんぱく質78
        • しばえび
          83
          たんぱく質84
        • しゃこ
          98
          たんぱく質72
        • しらうお
          77
          たんぱく質66
        • しろさけ
          171
          たんぱく質71
        • すけとうだら
          98
          たんぱく質70
        • すずき
          123
          たんぱく質78
        • すじこ
          282
          脂質55
        • スモークサーモン
          161
          たんぱく質67
        • するめ
          334
          たんぱく質87
        • するめいか
          88
          たんぱく質86
        • ズワイガニ
          69
          たんぱく質91
        • 太刀魚
          266
          脂質70
        • たら
          77
          たんぱく質90
        • たらこ
          140
          たんぱく質68
        • タラバガニ
          80
          たんぱく質92
        • ちくわ
          121
          炭水化物47
        • つくだ煮
          33
          炭水化物58
        • ツナ缶詰
          136
          たんぱく質55
        • つみれ
          113
          たんぱく質42
        • なまこ
          23
          たんぱく質79
        • なると
          80
          炭水化物57
        • にじます
          265
          脂質58
        • にしん
          216
          たんぱく質52
        • 海苔
          173
          たんぱく質94
        • ばか貝
          61
          たんぱく質64
        • はたはた
          113
          たんぱく質68
        • はまぐり
          87
          たんぱく質71
        • ハマチ
          256
          脂質63
        • はも
          144
          たんぱく質76
        • はんぺん
          94
          炭水化物48
        • ひじき
          139
          たんぱく質30
        • ヒラメ
          124
          たんぱく質68
        • ふかひれ
          342
          たんぱく質95
        • ふぐ
          84
          たんぱく質90
        • ぶり
          304
          脂質63
        • べにざけ
          177
          たんぱく質67
        • ほたてがい
          100
          たんぱく質74
        • ほたるいか
          104
          たんぱく質71
        • ほっけ
          141
          たんぱく質53
        • ほや
          30
          たんぱく質30
        • まぐろ(トロ)
          344
          脂質71
        • 真鯛
          226
          脂質67
        • まだこ
          99
          たんぱく質92
        • みなまぐろ
          93
          たんぱく質98
        • みる貝
          82
          たんぱく質76
        • めざし
          244
          脂質58
        • めばる
          109
          たんぱく質66
        • もずく
          4
          たんぱく質18
        • やまめ
          119
          たんぱく質61
        • わかさぎ
          317
          炭水化物4
        • ワカメ
          16
          炭水化物70

          果実類
        • 食品名(100g)
          カロリー
          主成分(%)
        • アセロラジュース
          42
          炭水化物99
        • アボカド
          187
          脂質82
        • 杏ジャム
          205
          炭水化物99
        • 36
          炭水化物83
        • いちご
          34
          炭水化物88
        • いちごジャム
          197
          炭水化物98
        • いちじく
          54
          炭水化物94
        • 伊予かん
          46
          炭水化物91
        • うめジュース
          49
          炭水化物100
        • 梅干し
          96
          炭水化物88
        • オリーブ
          145
          脂質86
        • オレンジ
          46
          炭水化物88
        • 60
          炭水化物95
        • カボス
          25
          炭水化物93
        • カリン
          68
          炭水化物90
        • キウイフルーツ
          53
          炭水化物91
        • きんかん
          71
          炭水化物91
        • グァバ
          38
          炭水化物92
        • ぐみ
          68
          炭水化物90
        • グレープフルーツ
          38
          炭水化物85
        • グレープフルーツジュース
          35
          炭水化物90
        • ココナッツミルク
          150
          脂質90
        • さくらんぼ
          60
          炭水化物91
        • ざくろ
          56
          炭水化物92
        • シークワーサー
          25
          炭水化物91
        • スイカ
          37
          炭水化物92
        • すだち
          20
          炭水化物90
        • すもも
          44
          炭水化物90
        • なし
          43
          炭水化物95
        • 夏みかん
          40
          炭水化物90
        • パインアップル
          51
          炭水化物94
        • はっさく
          45
          炭水化物85
        • パッションフルーツ
          64
          炭水化物94
        • バナナ
          86
          炭水化物93
        • パパイア
          38
          炭水化物90
        • びわ
          40
          炭水化物95
        • ぶどう
          59
          炭水化物96
        • ぶどうジャム
          193
          炭水化物98
        • ぶどうジュース
          47
          炭水化物92
        • ブルーベリー
          49
          炭水化物95
        • ブルーベリージャム
          181
          炭水化物97
        • プルーン
          235
          炭水化物95
        • ぽんかん
          40
          炭水化物90
        • マーマレード
          193
          炭水化物98
        • マンゴー
          64
          炭水化物95
        • みかんジュース
          38
          炭水化物93
        • みかん缶詰
          64
          炭水化物95
        • メロン
          42
          炭水化物90
        • ゆず
          59
          炭水化物87
        • 40
          炭水化物92
        • 洋ナシ
          54
          炭水化物96
        • ライチ
          63
          炭水化物93
        • ライム
          27
          炭水化物93
        • リンゴ
          54
          炭水化物97
        • レモン
          26
          炭水化物91

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