カラオケ消費カロリーランキング～2018～

目次

• １.「カロリーカラオケ」消費カロリー標準値ランキング
• ２.過去の消費カロリーランキング
• ３.消費カロリーが高いアーティスト ランキング

手 軽 さ 30/100
コ ス ト 50/100
アレンジ50/100
身体負担70/100
知　　識70/100
ペ ー ス 50/100

2018年も引き続きカラオケは人気があります。
カラオケにはストレス発散効果だけでなく、ダイエット効果も実は期待できます。

楽しいグループや仲間、家族との交流を深めたり、楽しむための場でもありますが、
しっかりと意識すればダイエットとしても効果的なので楽しく痩せれる一石二鳥な方法でもあります。

特にカラオケダイエットとして有効とされているのは腹式呼吸です。
腹式呼吸はちゃんとした有酸素運動であり、脂肪燃焼効果が期待できるのです。

さらに消費エネルギーアップを図るなら、身体を動かしながら、時には踊ったりして歌ったり、しっかりと息を吸って、腹筋を使って息を吐き出すイメージで歌えば、なかなかいいエクササイズになります。腹筋を鍛えられるので自然な筋トレ効果もありスッキリとしたお腹をつくることができるのです。

通信カラオケDAMシリーズの消費カロリーをカラオケ画面に表示するシステム「カロリーカラオケ」機能の数値を基に、2017年3月1日～2018年2月28日の約1年間でカラオケ配信した楽曲を調査対象とし、2018年2月度トップ500 の中から消費カロリー標準値が高い上位20位を抽出したものです。

参考資料：第一興商　通信カラオケＤＡＭシリーズ調べ

調査期間2017年3月1日～2018年2月28日

最も消費カロリーの高い1位に輝いたのはコレサワさんのたばこで楽曲で17.5kcalと、僅差ではありますが1位となっています。その理由は曲の長さとスローテンポで歌詞の内容が訴えるものがあり、気持ちがこもって歌っていることにあります。体重60kgの人がゆっくりの速さで20分間ウォーキングをしたときの消費カロリー量（18kcal）に相当します。

2位のAimer(エメ)さんが歌っている花の唄でした。劇場版『Fate/stay night ［Heaven's Feel］』の主題歌で6分を超えている長めの曲という特徴があり、さらに歌の力強さが印象的な曲です。テンポも比較的早いので消費カロリーも多くなっているようです。

3位は消費カロリーランキングの常連になりつつあるJUJUさんが2018年1月にリリースした東京がランクインしました。名バラードといえる曲であり、JUJUさん特徴の力強さがとても印象的な楽曲となっています。上位の割には曲も長くないので、効率的にダイエットできる歌だと思います。

４位はこちらももはや定番となっている関ジャニ∞さんの39枚目のシングルとなる奇跡の人でした。歌はハイテンポの曲で大勢でわいわいと歌えるような明るい曲調となっています。曲も長いので4位にランクインしました。

5位には映画「8年越しの花嫁 奇跡の実話」主題歌であるback numberさんの瞬きが入っています。スローテンポで息を長く使う必要があるうえにサビで盛り上げが必要なのでランクインしました。さらにC&KさんのYも同率でランクインしており、こちらはメッセージ性があって短い曲なのに５位に入っているので、曲の全体的に声をはるような箇所が多く、歌う時間が長くなっています。

2018年のランキングでミスターチルドレンの曲が2曲ランクインしました。特に上位は力強くメッセージ性のこもった楽曲がランクインしているのが特徴です。ランキング上位の共通点としてはバラード系でメッセージ性のある歌詞が印象的な楽曲が多いです。全体的にバラードでメッセージ性のある曲やハイテンポの曲が消費カロリーが高くなることがいえますし、声を出して気持ちよく歌えるので、ストレス発散にも効果的です。

消費を増やすポイントとしては1曲あたり6分を超える曲を見つけて歌うことです。消費カロリーが大きいうえに長い時間歌えるのはダイエットにも魅力的です。早めの曲よりも長い時間歌うほど消費カロリーも多くなります！そのような曲を探すとカラオケで効率的なダイエットが可能です。

今年も常連となっている西野カナやJUJUがランクインしており、毎年同じアーティストでスローテンポの力強く歌うような曲がランクインしている傾向にあります。歌い方やリズム等もあると思いますが、特に「西野カナ」などは常連であり、ダイエットのためには、ランキング上位アーティストを好んで選ぶという方法も良いとおもいます。カロリー消費を多くするには共通した歌い方があるので、下記にまとめてみました。

高消費カロリー値を出す歌い方のポイントを以下にご紹介します。

2011～2018年までの消費カロリーランキングトップ20にランクインしたアーティストの回数


これまで集計した2011年から現在までのランキングでどんなアーティストが最もランクインしているのか調査しました。結果としてはやはり同じアーティストの曲がランクインしていることが多いようです。次にカラオケに行った際の参考にしてもらえればと思います。

あまり差がないかと思いましたが、意外とランキングが偏っていたのに驚きです。堂々の1位は西野カナでした。予想通りの結果でしょうか？もはや毎年のようにランクインしていますので、痩せるためには歌うようにしましょう。恋愛や友情をテーマにした曲が多く、とても力強い印象を受けるので、全力で歌える曲といえます。

2位のEXILEもお馴染のランクインで、テンポやリズムが良いものからバラード系まで幅広い楽曲があります。ランクインしたアーティストの共通点としてはメッセージ性が強いことがあげられます。感情を込めて歌うことで自然に消費できるカロリーが増えるということでしょう。近年の傾向としては三代目 J Soul Brothersやミスターチルドレンが上位にきており、ランクを上げています。

順位	ランクイン回数	アーティスト
１	１４	西野カナ
２	９	ＥＸＩＬＥ
３	６	コブクロ
４	６	三代目 J Soul Brothers
４	６	ミスターチルドレン
６	５	湘南乃風
７	４	いきものがかり
８	３	乃木坂46
８	３	UVERworld
８	３	ナオト・インティライミ
８	３	ＭＡＣＯ
８	３	ＪＵＪＵ
８	３	関ジャニ８
１４	２	ヒルクライム
１４	２	シャ乱Ｑ
１４	２	ソナーポケット
１４	２	DREAMS COME TRUE
１４	２	ももいろクローバーＺ
１４	２	大原櫻子
１４	２	シェネル

※当調査は、第一興商の業務用通信カラオケDAMシリーズに搭載されている、消費カロリーをカラオケ画面に表示するシステム「カロリーカラオケ」機能の数値を基に実施。
※1消費カロリーデータは、標準値です。歌唱条件、個人差等により変化する為、記載の数値を保証するものではありません。標準値とは、カロリーカラオケサービス開始時にスポーツクラブの協力を得て集計した、カラオケを歌う「声の大きさ」と「発声している時間」と実験によるサンプルデータを掛け合わせています。歌っている人のカロリー消費を計算して表示するもので、歌唱時間、歌い方などで大きく左右されます。また、算出方法の都合により、標準値には誤差が生じる場合があります。

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