ダイエット生活に役立つおすすめフリーソフト集

※フリーソフトウエアのダウンロードページです。
簡単かつ受け入れやすいものを作ってみました。
是非ダイエット生活に取り入れて役立ててください。
改良は加えておりますが、要望やクレームにつきましては
お問い合わせくださいませ。

毎日の体重や体脂肪率の変化を記録することができ、そこから自動でBMIを算出しグラフ化もしてくれるツールです。毎日の体重のみの入力なので手間がかからず、グラフにより、変化が手に取るようにわかるので、ダイエットの強い味方となってくれるでしょう！→BMIの詳しい説明

入力する項目は、基本的に体重と体脂肪率のみです。体重だけでもOKです。
毎日体重をチェックするだけでもダイエットや健康に対する意識が変わると思います。しかもお手軽！

★機能一覧
・各自動計算、適正体重、BMI、除脂肪体重、基礎代謝量、1日の総消費カロリー、理想摂取カロリーが一目でわかります。

・前日比で色分けされるので危機感ももてます。

・適正体重を常に意識できるので、自分で目標設定することが容易で、しっかり体重管理を頑張れます！

・デフォルトで1年間のデータ入力が可能（2020年対応）なので、長期的に使用できる為、体重管理がとても簡単です。

※ 詳細は「取り扱い説明.txt」または本編の「使い方」を参照してください。


ソフト名：ダイエット体重管理
動作OS：Windows 8,7,Vista,XP,Win2000（EXCEL2007以降で動作します）
種類：フリーソフト
機種：凡用
作者：リラックスダイエット|運動・食事・生活習慣で痩せる方法
Excel 206KB(ZIP)

毎日の食事のメニューを記録し管理することができます。体重も合わせてチェックすることで日々の推移をグラフで表示していますので一目瞭然！毎日のダイエットに役立てましょう！

入力する項目は、体重及び食事内容とカロリーになります。食事内容やカロリーは普段使うメニューをお気に入り登録することで入力を簡単にすることもできます。
食事内容とカロリー、体重を合わせて記録することで、どのようなものを食べたら痩せていくのかという分析にも非常に役立ちます！

★機能一覧
・毎日の摂取カロリーを自動判定しますので食べ過ぎをコントロール

・前日比で色分けされるので危機感ももてます。

・カロリー計算も一覧で早わかり

・適正カロリーを常に意識できるので、自分で目標設定することが容易で、しっかり体重管理を頑張れます！

・1か月ごとのエクセルシートなので分かりやすくて体重管理がとても簡単です。

※ 詳細は本編の「はじめに」を参照してください。

ソフト名：ダイエット食事管理記録表
動作OS：Windows 8,7,Vista,XP,Win2000（EXCEL2007以降で動作します）
種類：フリーソフト
機種：凡用
作者：リラックスダイエット|運動・食事・生活習慣で痩せる方法
Excel 135KB(ZIP)

毎日の行動や運動を記録し管理することができます。体重も合わせてチェックすることで日々の推移をグラフで表示していますので一目瞭然！毎日のダイエットに役立てましょう！

入力する項目は4項目あります。体重・行動・カロリーと活動レベルです。
行動や運動の内容とカロリー、体重を合わせて記録することで日々の生活を振り返ることができるので、運動や消費エネルギーの向上が期待できます！

★機能一覧
・毎日の消費カロリーを自動で計算(基礎代謝も含めた総消費カロリー)

・体重の推移が色分けしてあり、一目瞭然

・カロリー計算も一覧で早わかり

・消費カロリーをグラフで表示され常に意識できるので、自分で目標設定することが容易で、しっかり体重管理を頑張れます！

・デフォルトで1年間のデータ入力が可能（2020年対応）なので、長期的に使用できる為、体重管理がとても簡単です。

※ 詳細は本編の「はじめに」を参照してください。

ソフト名：ダイエット行動管理記録表
動作OS：Windows 8,7,Vista,XP,Win2000（EXCEL2007以降で動作します）
種類：フリーソフト
機種：凡用
作者：リラックスダイエット|運動・食事・生活習慣で痩せる方法

Excel 138KB(ZIP)

毎日の行動や食事を記録することで変化を感じ取りダイエットをより効果的にできます。ダイエットに必要な生活習慣のチェックもできますので、自然と体重が減っていくと思います。グラフ化をされているので悪い習慣もまるわかり！ →生活習慣を改善して痩せる方法

専門的な知識は一切不要です。
毎日の行動などを記入するだけのダイエットのための日記帳です。
食事メニューや行動(運動)内容をいちいち書くのが面倒ではありませんか？
この日記はデータベースから選択するだけなのでほとんどワープロ操作が不要という利点があります。初期値で入っているデータは100以上。さらに足りなければ追加は可能なので助かります。
2020年度対応済みなので更新の手間がかかりません。
入力する項目は睡眠時間・食事内容・行動記録・体重・各チェック項目・活動レベルになります。実際に数値として表わしてみるとダメな所や良い所もよくわかりますので是非一度お試しください。

★機能一覧
・適正体重を目の届く位置に設置してあるので毎日意識できます

・毎日の消費カロリーを自動で計算(基礎代謝も含めた総消費カロリー)

・体重の推移が色分けしてあり、一目瞭然

・カロリー収支計算も自動で行い、前日との比較が色分け表示されます

・消費カロリーと摂取カロリーがグラフ化されてあるので、行動や食事内容が手にとるように把握できます

※ 詳細は本編の「はじめに」を参照してください。

ソフト名：ダイエット日記帳
動作OS：Windows 8,7,Vista,XP,Win2000（EXCEL2007以降で動作します）
種類：フリーソフト
機種：凡用
作者：リラックスダイエット|運動・食事・生活習慣で痩せる方法

Excel 660KB(ZIP)

ダイエット日記帳のシンプルバージョンです。総消費カロリーの収支計算は標準装備のままで行動(運動や食事)を書く内容が自由になりました！特にややこしい知識や覚える必要もありませんので、すぐにでもダイエット日記を書くことができますよ！

2020年度対応の日記帳です。
入力する項目は合計で6項目ありますが、そのうち身長・年齢・身体活動レベルの3項目は1回の入力でOK！
あとは毎日の体重と行動(運動や食事内容)及びカロリーになります。
簡単な入力で1日の総消費カロリー収支がわかるので、日々の成果があらわれやすいと思います。ダイエッターの味方となるツールですよ！

★機能一覧
・個人データを基にした毎日の消費カロリーを自動で計算(基礎代謝も含めた総消費カロリー)

・適正体重を計算し、自分の体重から目標までの体重の増減を算出します。

・縦書きなのでスクロールがとても楽で、箇条書きで行動が把握しやすい

※ 詳細は本編の「はじめに」を参照してください。

ソフト名：ダイエット日記帳シンプルバージョン
動作OS：Windows 8,7,Vista,XP,Win2000（EXCEL2007以降で動作します）
種類：フリーソフト
機種：凡用
作者：リラックスダイエット|運動・食事・生活習慣で痩せる方法

Excel 310KB(ZIP)

万歩計は高機能なものやスマートフォンにも標準搭載されていたり、いまや必須のダイエットツールになってきています。その歩数を毎日記録するのに便利なソフトの紹介です。歩数と体重を入力するだけで消費カロリーや推移のデータがグラフで表示されるので、とても簡単でカレンダー搭載なので使い勝手が良いです。 →万歩計ダイエットの詳しい説明

カレンダー機能を搭載した歩数記録シートです。
日付を変えるだけで、何年でも対応可能。
日々の入力は歩数と体重だけでOK！メモを残すこともできます。
歩幅を入力することで、より正確な消費カロリーを自動で計算します。歩数と体重の推移もグラフにしているので、毎日の変化が把握できるうえに最大歩数も表示するので、頑張ろうと思えるソフトだと思います。
★機能一覧
・消費カロリーの自動計算機能搭載

・歩数推移・体重推移・曜日別のデータがグラフ化されていて把握しやすい

・カレンダー機能は”年””月”入力のみで更新してくれる

・月の合計歩数や最大歩数・平均体重をわかりやすく先頭に配置

※ 詳細は本編の「説明書」を参照してください。

ソフト名：歩数からカロリー計算ソフト
動作OS：Windows 8,7,Vista,XP,Win2000（EXCEL2007以降で動作します）
種類：フリーソフト
機種：凡用
作者：リラックスダイエット|運動・食事・生活習慣で痩せる方法

Excel 53KB(ZIP)

ランニングなど走ることはダイエットの定番メニューではないでしょうか？痩せたくてもなかなか走る時間がなかったり、気持ち的にものらないということは誰でもあるでしょう！やはりきっかけが大事であり、継続することが一番ダイエットには重要になってきます。そんなモチベーションを維持するためのツールとしてこのダイエットランニング記録をつけましょう！ランニング＋ダイエットを目的とした記録表で毎日の変化や行動を把握することで生活を改善できます。→ランニングダイエットの詳しい方法

日付は入力することで自動更新されるのでいつでも変更可能です。
データベースに食事のメニューとランニングコースおよび距離を事前に入力しておくと毎日選択するだけなので便利です。データベースの食事はデフォルトで当サイトの食品カロリー一覧から抜粋したものを入力してあります。
入力項目を体重やランニング時間など大切なデータのみとし、最大限簡略化しているので、毎日の記録が面倒ではなく、長続きできるランニングとダイエットのデータを合わせ持った記録表です。

★機能一覧
・適正体重を計算し、自分の体重から目標までの体重の増減を算出します。

・データベースにあらかじめ食事とコース及び距離の項目を入力しておくと毎日選択するだけなので便利です。

・その日の摂取カロリーも合計を計算するので一目で食べすぎか把握できます。

・走った総合計距離がメーターでわかりやすく表示してくれるので頑張ろうという気持ちになります。

※ 詳細は本編の「説明書」を参照してください。

ソフト名：ランニングダイエット記録
動作OS：Windows 8,7,Vista,XP,Win2000（EXCEL2007以降で動作します）
種類：フリーソフト
機種：凡用
作者：リラックスダイエット|運動・食事・生活習慣で痩せる方法

Excel 62KB(ZIP)

痩せようと思ってダイエットを始めてもなかなか続かないという人も多いでしょう。ただでさえキツイ思いをしないといけないのに継続するのが難しいのは当たり前です！特に同じ繰り返しであったり、食事制限だけでは飽きてしまいますので、そんな時には一緒に痩せる仲間を見つけてみてはいかがでしょうか？家族であったり、カップルや友達など同じ目的を持ったもの同士のほうが何事も楽しいので継続することが可能です。そんな時に役立つソフトがコレです！

測定開始日を入力するだけで1か月分のカレンダーが表示されますので、1年を通して使用可能です。必要項目を初期設定で入力すると現在の肥満度を自動判定してくれます。また毎日の体重を入力するだけでBMI指数を計算し勝敗を1日ごとに判定してくれるので、公平なうえ毎日の測定も楽しくなります！目に見えて結果が現れるので危機感を持ってダイエットをすることも可能なうえ、お互いに刺激しあって良い関係で痩せることができるのでメリットはたくさんあります。

★機能一覧
・BMI指数を計算し、リアルタイムな肥満度の判定をしてくれます

・1人～5人まで登録可能で毎日の体重測定からその日の勝敗を判定するのでやる気がアップします。

・体重の変化をグラフで表示したり、最大・最小体重も案内してくれるので、自分の状態を一目で把握できます。

・家族や仲間と競いながら痩せることができるので話題も増えて楽しくダイエット生活が過ごせます。

※ 詳細は本編の「使用方法」を参照してください。


ソフト名：家族やカップルで競って痩せる記録表
動作OS：Windows 8,7,Vista,XP,Win2000（EXCEL2007以降で動作します）
種類：フリーソフト
機種：凡用
作者：リラックスダイエット|運動・食事・生活習慣で痩せる方法

Excel 96KB(ZIP)

ダイエットレシピで食べ物から痩せようと考えている人は必見のソフトです。毎日のレシピを考えるだけでも大変なのに、そこから食材も調達しないといけないと考えるだけで疲れてしまってやる気も下がってしまいます。最悪なのは弁当やインスタントのものに頼ってしまうことです。せっかく痩せようと思っていても難しくなります。そこでこの買い物ダイエット食材メモを使えば決めたレシピの食材を忘れることがないうえに、カロリーや予算まで表示してくれるのでありがたいソフトです。→ダイエットに役立つレシピ

最大で1週間先の買い物メモをとることができます。項目ごとに食材が分かれているので区別しやすく個数と予算に加えてカロリーも表示してくれるのでダイエッターには最適です。項目はデータベース化されており、追加・削除がカンタンに行えます。デフォルトでは当サイトの食品カロリー一覧のデータを入力しております。品名は選択するだけなので操作が楽です。買い忘れを防ぐことができるので毎日のダイエットレシピを美味しく予定通りに作ることができます！

★機能一覧
・データベースに食材を登録するだけで即時反映されるので便利です。

・メモ帳は必要事項の入力だけで自動計算されるので一目で毎日の合計を把握することができます。

・最大で一週間のメモを作成できます。

・ダイエットレシピを作成するためのツールですが、普通の食材のメモ帳としても十分に使用可能です。

※ 詳細は本編の「説明書」を参照してください。


ソフト名：買い物ダイエット食材メモ
動作OS：Windows 8,7,Vista,XP,Win2000（EXCEL2007以降で動作します）
種類：フリーソフト
機種：凡用
作者：リラックスダイエット|運動・食事・生活習慣で痩せる方法

Excel 108KB(ZIP)

ジムやフィットネスクラブでのトレーニングプログラムの日程を管理できるフリーソフトです。
1ヶ月ごとのトレーニング予定を管理できるので忘れることもありません。また午前と午後、その他という1日を3つに分けて表示してあるので便利です。日々の練習や今後の予定を組みやすく一目でわかる内容になっています。項目は変更が可能なのでアレンジできます。それぞれの目標に向かって計画を立てれます。→フィットネスクラブを使って痩せる方法

1か月分のジムやフィットネスクラブでのトレーニングやプログラムなどの予定を管理することができるスケジュール帳です。項目は自由に変更することができるので幅広い行動を組むことができるので日々のトレーニングを効率よく行うことができます！



★機能一覧
・AM、PM、その他と1日を3つに分けているので把握しやすいです。

・年、月を1回入力するだけで日付が表示され、どの日付でも対応可能です。

・メニューは自由にアレンジすることができます。

・行動を管理することで効率よいダイエットやトレーニングが可能となるだけでなく、状況も把握しやすくなります。

※ 詳細は本編の「使い方」を参照してください。

ソフト名：ジムトレーニングプログラム日程表
動作OS：Windows 8,7,Vista,XP,Win2000（EXCEL2007以降で動作します）
種類：フリーソフト
機種：凡用
作者：リラックスダイエット|運動・食事・生活習慣で痩せる方法

Excel 72KB(ZIP)

頑張ってダイエットのために料理を作ってこれはイケるというレシピもたくさんあると思います。でも次にいざ作ってみると同じようにはなかなか作れないもの！料理の際に調理方法をメモに残しておけば良いのですが、意外と面倒です。そんな時にはこのソフトがおすすめ！ダイエットレシピだけのことはあって普通のレシピメモ＋カロリー表示付きなのでダイエッターにやさしい設計です！

ダイエットレシピメモです。
デフォルトでは10レシピを登録できますが、コピーすればいくらでも保存することが可能なのでレシピは永久に保存できます。料理に使われた食材を項目ごとに記録できます。食材はデータベース化されているので登録・削除すれば自由に変更できます。デフォルトで主要な食材とカロリーが登録されているので安心です。レシピでは料理の合計カロリーを表示してくれるので、食べ過ぎを抑えることができるうえに、食材を忘れることもありません。


★機能一覧
・料理の写真も挿入できるのでイメージしやすく、日記風に手軽に記録できます。

・データベースに食材を登録すればあとは選択するだけなので、入力がカンタンです。

・合計カロリーを食材の数量から自動で計算されるので手間がかからず摂取カロリーを把握できます。

・食事管理を容易にし、長く記録できるメモ帳です。

※ 詳細は本編の「説明書」を参照してください。

ソフト名：ダイエットレシピメモ
動作OS：Windows 8,7,Vista,XP,Win2000（EXCEL2007以降で動作します）
種類：フリーソフト
機種：凡用
作者：リラックスダイエット|運動・食事・生活習慣で痩せる方法

Excel 460KB(ZIP)

水泳など泳ぐことを記録できるダイエットのためのソフトです。スイミングクラブやジムなどでプールがある場所も多くあります。スポーツの中でも泳ぐことは独特で場所などの制限を受ける反面で、運動効果は高く、身体への負荷も軽減されるのでダイエットとしてスイミングを取り入れている人も多いと思います！意外と走った記録はつけても泳いだ記録をつける習慣はないと思います！そんな時にこれを使えばやる気もアップしますよ！→水泳の詳しいダイエット方法

日付を最初に入力すれば1ヶ月が表示されます。距離やタイム、泳法などと一緒に体重も入力できるので、トレーニングや運動内容と同時に減量状況も簡単に把握できます。適正体重に向かって目標が立てやすいです。さらに総合距離が自動計算されて現時点での到達距離もわかるので、楽しさもアップ！琵琶湖１周が最終目標なので、頑張ってスイミングダイエットを目指しましょう！


★機能一覧
・適正体重が一目でわかり、日々の体重がクリアされていれば色で表示してくれるので危機感が伝わります。

・到達距離を自動計算されて今の地点が把握できるので楽しい。

・更新もカンタンなので何か月も記録することができます。

・泳ぐこと＋ダイエットを考えた設計なので、痩せる効果が期待できます。

※ 詳細は本編の「使用方法」を参照してください。

ソフト名：スイミングダイエット記録
動作OS：Windows 8,7,Vista,XP,Win2000（EXCEL2007以降で動作します）
種類：フリーソフト
機種：凡用
作者：リラックスダイエット|運動・食事・生活習慣で痩せる方法

Excel 36KB(ZIP)

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