手 軽 さ 50/100
コ ス ト 70/100
アレンジ30/100
身体負担30/100
知　　識10/100
ペ ー ス 50/100
デトックスダイエットとは？
デトックスダイエットデトックスとは解毒を意味しますが、脂肪は毒の1つとも解釈できますので、体の中から毒素（脂肪）を追い出してダイエットと健康の両方を手に入れるというダイエット法です。

デトックスダイエットは、通常考えられる体重を減少させるダイエットと言うよりも、体の中を綺麗にするダイエットです。

身体の中の毒素を抜く、体内浄化を意味します。栄養素は体内に取り入れるだけでは効果は発揮されにくいのです。

どうしてかというと、体内にたまっている毒素が栄養の吸収を阻害し、栄養素がきちんと細胞まで届いていないことが最近の研究で明らかになったからです。

効率よく栄養素を吸収させるためには、まず体内にたまっている老廃物（毒素）を排出すること（＝デトックス）が必要です。

水を飲んで、体内の余分な老廃物を尿や汗で排泄（デトックス）して、体の代謝機能を高めることは、体にとってもとても大切なことなのです。→基礎代謝が増えると痩せる仕組み


デトックスダイエットの効果
痩せようと決意しても数値ばかりに目を奪われて体重を減らすことに気持ちが集中してしまい、食事制限によるダイエットをしてしまうことも少なくありません。

しかし、食事の量が減るとどうしても陥りやすいのが便秘です。身体には普通に生活していても毒素がたまってしまいますが、その毒素はどこから排出されるかご存じでしょうか。

便で75%、尿で20%と、便と尿だけで大部分の毒素を排出してくれます。そのほかでは 汗で3%、爪と髪の毛で1%ずつということを考えれば、便秘がいかに体に悪いかということが分かると思います。

体重が減るのはいいですが、便が溜まって体の中が毒素だらけで健康を損なってしまっては せっかくのダイエットも台なしです。

デトックスで体の中からキレイになると、体重も落ちやすくなり、肌もキレイになるなど、さまざまな効果があります。 新陳代謝があがり、脂肪も燃焼しやすくなります。

様々な効果が期待できます。例を挙げてみますと、まずはデトックスによって美肌効果が現れます。水銀などの有害物質はデトックスによって有害物質を排出することでヒアルロン酸の生成が促進されるため、美肌の効果が期待できるわけです。それによって、アンチエイジング、さらには免疫力の向上も期待できます。

次に、冷え性やむくみ、肩こりなどが改善します。なぜかと言いますと、血液中の毒素が排出されることで血液がサラサラになっていきます。すると血液がサラサラになって、リンパの流れも良くなり、冷え性・むくみ・肩こりなどが改善するのです。→リンパとダイエットの関係について

また、デトックスで便秘の解消が期待できます。これは腸から毒素が排出されることで、腸内環境が整い便秘が解消するというわけです。→腸内環境を整えて痩せる方法

さらに便秘が解消すれば、便とともに毒素が排出されるようになるという好循環になっていきます。ホルモンバランスもデトックスによって改善するそうです。ホルモンバランスが安定すれば、生理不順や更年期障害、不眠症、肌荒れなどが改善していきます。

メタボリックシンドロームだってデトックスで予防できます。有害物質は代謝酵素の働きを阻止するといわれていて、新陳代謝を悪くしています。

ですから、デトックスすることで新陳代謝が良くなり、メタボの予防につながるわけです。 また新陳代謝が良くなると、脂肪の燃焼効率がアップしますから、ダイエットで痩せやすい体になっていきます。 →あなたは大丈夫？メタボリックをチェックしよう


デトックスダイエットの方法
デトックスダイエットの方法は、テレビや雑誌などで様々な方法が紹介されていますが、2～3ヶ月ぐらい無理なく続けられる日常的な方法から始めるのがよいと思います。

朝起きた時と、夜寝る前にコップ1杯の水を飲むとか朝は腸を働かせて代謝を高めるため、夜は体にたまった毒素を排泄させるために飲みます。デトックスで飲む水は、水銀や鉛、アルミニウムなどの有害ミネラルを除去する逆浸透膜タイプの浄水器を通した水か、ミネラルウォーターがおすすめです。

デトックスダイエットは長年ため込んできた体中にある毒素をデトックスするダイエットですから、短期間での効果はあまり期待できません。つまり即効性に欠ける分自分のライフスタイルに合った方法を選ぶことが大切ということです。ダイエットにとって体のなかの毒素をまずは取り去るデトックスは大切な要素の一つです。

家でもできるダイエットデトックスは、まずお風呂です。40度くらいのお湯で腰までつかるくらいにして30分程度入ります。このとき、バスソルトなど発汗作用のあるバスグッズを使うとよいと思います。→入浴のダイエット効果について

汗を出して体内の老廃物を一緒に排出しようとする方法で、岩盤浴、ゲルマニウム温浴、ヨガなどがあります。また、腸をきれいにする方法として、断食や腸内洗浄などもあります。他にも、リンパをマッサージなどで、体液の流れをよくすることによって、老廃物を排出しやすくするという方法や、インドの伝承医学であるアーユルヴェーダなどの方法があります。

断食デトックス方法は体の解毒に一番良い方法とも言われています。この方法は体脂肪が燃えるので、たまった有害物質も溶けだしてくると言われます。日ごろ、疲れた胃腸も断食デトックス方法で休めることができます。プチ断食というものが流行っており、これは2～3日という周期の短い断食を繰り返しながら、腸内をきれいにしようというものです。→断食のダイエット効果

chekKEYWORD　アーユルヴェーダ
インドで約5000年前から受け継がれてきた世界最古の伝統医学です。日本ではまだ知名度は低いかもしれませんが、WHO（世界保健機構）から「現存する世界最古の伝統医学」として公式承認を受けているものなのです。

具体的には、それぞれの問題を原因から見極め、生まれながらに持つ「風、火、水」の3つの生命エネルギーのバランスを正常に戻し自然治癒力を高めていくもので、心、体、行動や環境も含めた全体としての調和が健康にとって重要としています。

アーユルヴェーダでは病気になってしまってからそれを治すことより、病気になりにくい心身を作ること、病気を予防し、健康を維持するという「予防医学」の考え方に立っています。方法としてはオイルを使用したエステやマッサージ、ヨガ、瞑想、ハーブ、食事療法などがあります。
詳しい説明：アーユルヴェーダダイエット



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