手 軽 さ 50/100
コ ス ト 30/100
アレンジ10/100
身体負担30/100
知　　識70/100
ペ ー ス 10/100
トランポリンダイエット
皆さんはトランポリンをやったことがありますか。このトランポリン遊びの1つとして有名なものですが、実はこのトランポリンは脚の筋肉に効く、格好のダイエット器具の1つになっています。

ダイエットというのは本来つまらない地道な運動の積み重ねだという考えをもっておられる型が多くいらっしゃると思いますが、トランポリンダイエットはそういった常識を大きく覆すものです。

それは何より楽しいというだけではなく、足腰に負担をかけずに太ももやふくらはぎなどの全体の筋肉を鍛えることができるからです。

人間の筋肉の中で背なかの筋肉と胸の筋肉に続いて、太ももの筋肉も人間の体の中で大きい部類の筋肉となりますが、ダイエットを行う上で下半身の筋肉を鍛えることは最も重要です。

なぜなら人間の普段の生活の中で、最もよく使う筋肉は脚全体の筋肉だからです。健康的な体をもっている人間なら、なにかしら歩くという動作を行いますよね。その中でせっかく脚の筋肉をつかっているのですから、トランポリンでダイエットのために有効活用をしなければいけません。→下半身を鍛えるトレーニング

またそれ以外の理由として、大きな筋肉を動かすことで、代謝機能がよくなり、より痩せやすい体を作ることができます。→基礎代謝が増えると痩せる仕組み

そして何度もいいますが楽しくて続けられやすい。これが最もおおきなメリットだといえます。

トランポリンは体操選手がよく使っているイメージですが、体操選手の脚を観察してみれば、鍛えぬかれてシュッとしているのは一目瞭然です。我々一般人がそのようにならなくても、体重を落とすことぐらいのことは簡単に実現できてしまいます。

近くにそういった施設や自宅の庭にそういったスペースがないのならトランポリンダイエットを行なうのは難しいかもしれませんが、もしそういった環境が近くにあるのなら、ぜひトランポリンダイエットを積極的に取り入れるべきです。

結局ダイエットは楽しく続けれるか続けられないかで成果が変わります。
そのためにもトランポリンダイエットはダイエットを継続する上でとても重要な要素の一つとなるでしょう。


トランポリンダイエットのメリット
ダイエットは食事の他に、運動をすることによって、その効果を期待することができます。そんな時、楽しく運動をすることができると長く続けることができますね。そんな楽しく運動をすることができるものの1つに、トランポリンダイエットがあります。

トランポリンダイエットのメリットについて、まとめてみました。

・ひとりでできる
まずなんといってもいいのは、1人でできるということです。ひとりでできるので、仕事が終了した時、ストレスを解消する意味でも、トランポリンをすることによって、気持ちよくダイエットをすることができます。そして最近では、自宅でひとりですることができる、トランポリンセットが販売されているので、それを購入することによって、ひとりで気兼ねなく実施をすることができます。→ストレスがダイエットに与える影響とは

・テレビを見ながらできる
1人でできるということと、テレビを見ながら楽しく飛ぶことができます。そのため、毎日の生活の中に溶け込ましてダイエット運動をすることができるので、とても便利です。→何かをしながらダイエットする方法

・全身運動ができる
トランポリンの場合は、足、腕等全身を使って運動をすることになります。全身で上手にバランスをとって飛ぶことが必要となって来るからです。そのため、全身運動をしていることになります。また飛ぶというのは、案外とカロリーを消費しているので、短時間でダイエット効果を期待することができます。バランス感覚も身に付けることができるので、その点でもいいですね。

・筋肉が鍛えられる
無理に筋肉を鍛えるということではなく、楽しく飛んで自然な形で、筋肉を鍛えることができます。筋肉を鍛えることができると、代謝を上げることができるので、痩せやすい体づくりをすることができます。→筋肉を増やして痩せる方法

・トランポリンをしながら腕を回す
トランポリンをしていて、そのままでも結構きついと感じることがあります。その時、慣れてきたら、腕を回しながら行ったりすると、腕を細くすることも期待できます。慣れてきたら、色々なトランポリンの楽しみ方をするのもいいですね。



トランポリンを使ったダイエット
ダイエットを考えている人で、体を動かそうと考えている人は、ぜひトランポリンを実践することをお勧めします。

トランポリンがあるような場所は限られてはいますが、体育館にいけば貸し出してくれるところがあります。ぜひそういう所を見つけてトランポリンで運動するよう心がけてみてください。

ではトランポリンの具体的な運動方法について解説します。トランポリンは脚の筋肉を中心に全体的な筋肉を使う有酸素運動です。

よく有酸素運動と聞くとマラソンやジョギングなどをイメージしますが、有酸素運動というのは呼吸ができる程度の軽い運動を行うことを総称して有酸素運動と呼ばれるのです。つまり程よく楽しめる運動を長続きさせることがダイエットで成功させるための大きなコツです。

しかし殆どのスポーツの場合は有酸素運動目的で始めても、ある程度のルールやテクニックを知らないと、楽しめないものばかりです。初心者同士でスポーツをしても楽しめない場合があるでしょう。

しかしトランポリンはただぴょんぴょん飛び跳ねているだけでも楽しいし、運動嫌いの初心者にうってつけの有酸素運動となります。

トランポリンは体操選手が使う器具ですが、体操選手並みの身体能力が無くても誰でもぴょんぴょん飛び跳ねて楽しめることができます。

初心者の皆さんは、まずは有酸素がてらに20分間ぐらいぴょんぴょんと飛び跳ねてみてください。ただこれだけで大きな消費カロリーを消費することが期待できます。しかも楽しみながらです。

ぴょんぴょん飛び跳ねることで下半身の太ももとふくらはぎの筋肉内の血液の循環が活発になり、脚の脂肪を引き締めることができます。また血液の循環がよくなり体内に溜まっていた、不要物を排出したり、脳内ホルモンの分泌が活性化され、ストレス解消にも繋がります。

楽しく運動できてストレスも解消かつ初心者にできる運動といえばトランポリン以外はなかなかないでしょう。ぜひこの機会にトランポリンでダイエットということを視野に入れてみてはいかがでしょうか。



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