BOSSダイエットは脳で痩せる方法なので間違った常識はすぐ捨てよう
目次
コ ス ト
アレンジ
身体負担
知 識
ペ ー ス
ダイエットで痩せるためのポイントとは何でしょうか？それは無理をせずにストレスなく生活をすることが重要です。
そのためには何をすれば良いのかその答えがBOSSダイエットにはあります。「BOSS」とは、Brain-orientedObesitySlendrizing System（脳指向性肥満改善システム）の頭文字をとったもので、「肥満の原因は脳にある」という理論に基づいたダイエット法なのですが、どういったシステムなのか紹介します。
ほとんどの肥満は、間違った食生活や栄養のアンバランスが原因となって「脳の食欲中枢に変調をきたす」ことで起こります。
そこでBOSSダイエット法では、「正しい食欲の充足と十分な栄養補給を行ってダイエットする」ことと「本来の正常な体重や健康をとりもどす」を目指しているのです。
ジャンクフード等、カロリーや脂質ばかり高く、栄養価の低い食物が氾濫している現代社会において、肥満の原因をすべて取り除くことは非常に困難です。しかし、「食欲を満足させる」、「栄養とカロリーのバランスを整える」、「ダイエットのストレスを解消する」など、すべての課題に応えられるのがBOSSダイエット法です。→ダイエットと栄養素の関係
あなたのダイエットに関する常識度をチェックしましょう。間違った方法や手順を覚えていたり、実行していては全く意味がありません。正しい知識を身につけましょう。
次の質問を読んで、○か×で答えてください。
これら７つの項目はいずれも、「ダイエットの常識」とされていることばかりですが、今回説明するBOSSダイエット的には、なんと答えは全問「×」です。
ごくあたり前とされていたこのような「常識」も、まったく根拠がないものなのです。それは食事を楽しみながら健康的に痩せることを目的としており、「非常識」なダイエット方法といってもおかしくはないかもしれません。
しかしこの方法なら、「ダイエット＝辛いもの」という先入観からたちまち開放され、ムリなく健康的に理想体重を実現できます。そして、自分の体をしっかりコントロールできるようになるのです。
なんといっても健康的に肥満を解消したいという人のためのダイエット法です。単なる食事制限ではなく、きちんとした栄養のバランスの下で健康的な体を手に入れるためのもので、一時的に痩せることを望むのではなく、生涯にわたって健康とスリムな身体を維持していきたいという方には理想的なダイエット法といえるでしょう。
多くの人が考えるダイエット方法には、どうしても「辛い・苦しい・大変」という観念がつきまとっています。
長期的に継続して行わないと効果がないので無理な方法では継続できずにリバウンドをしてしまいます。ダイエットというのは体を正常な状態に保つのが目的なのですから、本来、とても快適なものであるはずなのです。
継続していくことで次のような5つの効果を得ることができます。
①とくにカロリーを気にしなくていい
②体脂肪を減らすことが目標
③健康改善を目的としたダイエット方法
④成功した後も肥満しない方法が身につく
⑤何より嬉しいのが、夕飯をたっぷり食べられる！
その他にも
・運動しなくても痩せられる
・夜遅く食べても大丈夫
・リバウンドが起こらない
・甘いモノを食べてもOK
・精神的・肉体的・経済的にムリせず、ずっと続けられる
このような特徴があります。いろいろなダイエット法に挑戦して何度も挫折してきた方にとっては信じられない方法だと思いますが試してみる価値はあります。
ダイエットによる負の連鎖というものが存在しており、
ダイエット→食べるのを我慢→辛い→ダイエットは辛いもの→すぐに挫折する
という悪循環に陥りがちですので、1回断ち切ってみる必要があります。
BOSS法は老若男女を問わず、誰にでも簡単にできるダイエット法なので簡単にはじめることができます。
BOSSダイエットの流れ
最初の段階で自己分析→毎食生活の問題点の発見→改善策を検討→ゴール設定→BOSS法スタート→目標体型・体重へ到達！
最初の段階として自己分析や問題点の発見が必要かといいますと、BOSS法は、「これを飲めば痩せる」「この機器を1日○分、使用すれば痩せる」というような安易なダイエット法ではなく、車の運転と同じ。運転できるようになるには教習所で運転の仕方を習いますね。ダイエットも同じこと。
正しい方法を知らないまま中途半端に行い、「効果がなかった！」とすぐにあきらめてしまうようなことを避けるために、最初にいままでの生活で行ってきたことを改めて見つめなおす必要があります。
ダイエット方法
現代は便利な世の中になって、ファーストフードやコンビニなどで誰でも気軽に食べ物を手に入れることができます。料理がまったくできなくても、食べるのに困ることはないでしょう。
ところが、そのような食事ではカロリーや脂肪ばかりが過剰になってしまい、ビタミンやミネラルなどの体に必要な栄養が不足しています。空腹は満たせたとしても、栄養バランスが悪ければ体に良いはずがありません。→外食でダイエットするメニュー選びについて
また、栄養のバランスが悪い食事だと、いくら量を食べても、満足感を得られず、すぐに空腹になってしまうのです。
たとえば、ラーメンを食べてその時は満腹になったとしても、すぐにお腹がすいてしまったりします。あなたもそんな経験はありませんか？
それにはちゃんと理由があります。このような食事だと、炭水化物と脂肪だけはたくさん摂れますが、その他の栄養素が足りず、その足りない栄養素を脳が欲するため、すぐに空腹感にとらわれてしまうのです。
高カロリーのものを食べていくら満腹になっても、栄養バランスが悪ければすぐにお腹が空いてしまうのでダイエット中は不向きな食事内容です。
ところで、空腹を感じるのは体のどの部分だと思いますか？胃や腸でしょうか。ご存じの方もいるかと思いますが、空腹や満腹を感じるのは脳です。→ダイエットと脳の関係について
脳幹部にある「食欲中枢」が空腹と満腹の状態を感知して、お腹がすいたら食欲がわくように、満腹になったら食欲がなくなるように、スイッチの切り替えをしているのです。
逆に、栄養バランスの取れた食事をしっかりとれば、満腹感と満足感を得られて、過食や栄養失調を防げるということになります。
実は空腹をなくすためには、食事の量ではなく質が問題なのです。肥満を解消し、健康的な体を維持するためには、栄養バランスのとれた食事をとることからダイエット生活をスタートしなければなりません。
栄養バランスといっても単純ではなくて分かりにくいかもしれませんが、基本的には、細胞をつくるタンパク質・炭水化物・脂肪の三大栄養素にビタミン・ミネラルを加えた五大栄養素をしっかり摂ることが重要です。
つまり、肥満を効率的に解消し、健康な体を維持するためのダイエットとは、胃袋も脳も両方とも満足させる方法でなければならないということになります。BOSSダイエット法は「食べること」を存分に楽しみながら、きちんと栄養を摂り、健康的な体重を維持できるという理想的な方法なのです。→あなたの食事バランスをチェックしてみよう
よくある質問コーナーＱ運動もしないとだめですか？
特に運動しなくても大丈夫です。運動で痩せるためには、相当な運動量が必要になります。また、体重過多のままムリな運動をすると、ひざや腰を痛めます。忙しい人に運動を継続しろというのも負担がかかりますし、無理なことでしょう。
Ｑお腹はすきませんか？
スタートしたばかりの時はお腹がすくことがあるかもしれません。でも、1～2週間で慣れてきます。BOSS法の目的は正しい食事法と栄養補給なので、だんだんとお腹がすきにくい体質になっていきます。
Ｑリバウンドはしませんか？
しません。リバウンドとは、ダイエットをやめた後によけいに肥満になってしまうこと。BOSS法は、食事コントロールにより緩やかなスピードで着実に減量していく方法ですし、ライフスタイルとして一生続けられますから、リバウンドはありません。また、夕食を制限するなどのストレスがないため、反動で過食になることもありません。
Ｑどれくらいで結果がでますか？
人により差がありますが、2週間くらいで効果が出始めます。体重の減少が少なかったとしても、体脂肪が減りすっきりしてくるはずです。
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