wii-fitのバランスゲーム・ヨガ・有酸素運動・筋トレで痩せる方法
コ ス ト
アレンジ
身体負担
知 識
ペ ー ス
任天堂の家庭用ゲーム機「Wii（ウィー）」で、「WiiFit（ウィーフィット）」または「WiiU（ウィーユー）」というダイエットソフトを使って行うWIIFITダイエットです。
ダイエットを継続することって、なかなか難しく続きません。ビリーはハードだし、ジムなんて近くにないし、あっても時間がかかります。そういう方にもお勧め。
全部で4つのジャンルがありバランスゲーム・ヨガ・有酸素運動・筋トレといったものです。種類は40種類以上あります。子供から年配の方まで幅広くできるので、家族が楽しみながらダイエットに取り組めます。様々なタイプのトレーニングがあるため、何度やっても飽きません。毎日楽しく続けられます。
また運動はデータとして残り、BMIやバランス年齢等も計れる効果測定もすぐにできます。 WiiFitはプロのトレーナーである松井薫氏が監修をしていますので、ゲームとは思えないほど本格的なものになっています。 →BMIで肥満度をチェックしよう
ゲーム機本体である「Wii」は必要となります。それとゲームソフトとなる「WiiFit」のみを購入すればOKです。ゲームショップや家電量販店でお買い求めになれます。その際は重量が3.5kgありますので店頭で購入される場合はご注意ください。
また、WiiFitは、「WiiFitソフト」と「バランスWiiボード」の2つがセットになっています。
このように測定した内容は記録として残しておけますし、トレーニングした時間は「運動貯金」として蓄積され、貯金がたまることで、新しいトレーニングに進むことができます。
自分の体力に合わせて運動レベルを設定したり、トレーニングの後に、スコアに応じてアドバイスを受けることもできるので、楽しみながらトレーニングを続けていけます。
Wiiボードというのは、床に置いて使う機器となっています。マンションやアパートに住んでいる方は騒音や振動を気にされる人もいると思いますが、基本的には両足をつけて体を左右に動かすことで行なう運動が多いので、音や振動は少ないと思います。それでも気になるという方は騒音防止マットなどを購入して使用するといいかもしれません。
ヨガ
ヨガは、「腹式呼吸」「三日月のポーズ」「英雄のポーズ」「立ち木のポーズ」「太陽礼拝」など15種類が用意されています。 ヨガは骨の歪みを矯正し、血液の流れを促進すると言われています。毎日ヨガをすることにより、肩こり・腰痛・冷え性などが改善されたと感じる人が多いですね。キレイで健康な身体を作るには、ヨガをして身体の内側から矯正していきましょう。新陳代謝を促進し脂肪燃焼をアップして、太りにくい体を作ってくれます。また、ストレス解消にもなります。→ヨガで基礎代謝を上げて痩せる
筋トレ
「片足バランスウォーク」「腕立て&横バランス」「水平ひねり&横ひねり」「フレンチプレス」「アーム&レックレイズ」「ゲットアップ」など15種類が用意されています。
用意されている筋トレに関しては、一切の器具が必要になることはありません。
ただし、一部のトレーニングにおいて物足りなさを感じた場合は、水入りのペットボトル・砂入りのペットボトルなどを利用して、体の負荷を増やすのも良いかもしれませんね。
→筋トレの詳しい実践方法
有酸素運動
有酸素運動は「フープダンス」「踏み台ダンス」「ジョギング」「二人でジョギング」「リズムボクシング」など9種類の有酸素運動がゲームになっています。
有酸素運動の基本は、「無酸素運動」とならないことです。力を入れたりして息を止めてしまうと無酸素運動となりますので、自分の楽な呼吸法で構いませんので、しっかりと酸素を吸って、吐いて実行しましょう。 →フラフープダイエットの詳しい方法
バランスゲーム
バランスゲームは、「ヘディング」、「バランススキー」「コロコロ玉入れ」、「綱渡り」、「バランスMii」「座禅」など9種類のバランスゲームがあります。
バランスゲームは、全てにおいて短時間でプレイをすることができます。中には数秒で終わらすことができるゲームもあります。ヨガなどの他のカテゴリーに比べて、かなりの遊びの要素が強いので、自分だけではなく、家族、友達、恋人とスコアを競ったりするのも楽しいと思います。