30の質問に答えるだけであなたの肥満危険度がわかる！

目次

• １.30の質問で見つける生活スタイルチェック
• ２.採点結果

太るのには理由があります。
同じ量を食べていても、食べ方や生活習慣によって、脂肪がつきやすくなっているケースが多く見られます。

太りやすい生活に陥ってないか、生活習慣を振り返ってみましょう！
そこでチェック！
下の質問に答えて肥満危険度をチェックしてみましょう！
300点満点で、点数が多いほど肥満の危険度が高くなります。
お疲れさまでした！
結果はいかがでしたか？
採点は300満点中の点数です。低い数値の方が良く、高いと悪くなります。
各解説は下記にあります↓

0～90点／300点　　　　　　青　信　号
いまのままの生活で着実に痩せていくと思いますが、50点以下を目指しましょう！
仕事やつきあいなどで10～20点は仕方ない場合もあります。
各分野のいずれかに30点以上が集中していれば、そこを中心に改善します。
おやつや飲み物の買い置きを減らすだけでもカロリーオーバーを抑制できます。
仕事のストレスをためないようにしながら健全な生活スタイルを維持しましょう！

100～190点／300点　　　　黄　信　号
少し改善が必要です。食習慣、食事内容、運動のいずれかの部門でも30点以下になるように努力します。3食きちんと摂っていても、パスタやラーメンなど飲み込みやすいものに偏っていたり、早食いをしていると脳への満腹情報が届かないうちに食べ過ぎてしまいがち。改善すべきポイントを見極めて対策を考えましょう！


200～300点／300点　　　　赤　信　号
現在の生活では問題が大アリです。早急な対策が必要で、150点以下を目指しましょう！
まだ見た目には大きな影響が出ていなくても、今の生活を続けていると一挙に肥満になりかねません。筋肉や内臓の活動も日光周期に沿った体内時計に基づいたもの。活動に適した時間帯があります。食事の時間や3食のバランス、行動習慣をいちから見直します。


食習慣編
Q1→一定
Q2→食べる
Q3→遅い
Q4→菓子皿に出す
Q5→減らしている
Q6→ない
Q7→何も口にしない
Q8→運動だ！
Q9→そのまま寝る
Q10→食べられる分だけ

食事内容編
Q11→定食が多い
Q12→少ない
Q13→食べたくなったら買う
Q14→多い
Q15→3品以上
Q16→普通・かけない
Q17→あまり口にしない
Q18→ごはんだ！
Q19→お茶や水
Q20→ある

運動・活動編
Q21→すっきり目覚める
Q22→エスカレーター
Q23→続けている
Q24→早い
Q25→15分以上
Q26→外出が多い
Q27→週に1度はある
Q28→ある
Q29→自転車や徒歩
Q30→湯船につかる

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